A legszuperebb immunerősítő ételek – A védekezés a beleknél kezdődik

A védekezésért felelős sejtjeink nagy része a beleinkben található. Itt nagyon sok mikroorganizmus van. Az immunrendszerünk szépen kiválasztja, hogy melyek a jók, és melyek az ártalmasak. Az utóbbiakat pedig leküzdi. A védekezőrendszerünk legalább 70%-a az emésztőrendszerünkben található. Az emésztés során jutnak a szervezetünkbe és szívódnak fel az értékes tápanyagok, ezért érdemes nagyon odafigyelned, milyen ételeket fogyasztasz.

Összegyűjtöttük most neked azt a 8 élelmiszert, amely segíti az emésztésed, ezáltal turbózza az immunrendszered.

A bélrendszered egyensúlya a kulcsa a jó közérzetnek, és ezzel együtt az egészséges immunrendszernek is. Ezt az egyensúlyt több milliárd élő baktérium tartja fenn, amelyek a belekben élnek. A joghurtokban is vannak mikroorganizmusok, amelyek igencsak jótékony hatást gyakorolnak a bélrendszerre, az emésztésre. Ha rendszeresen fogyasztasz joghurtot, a bélrendszeredben elszaporodnak a jó baktériumok, ez pedig erősíti az immunrendszert.

A legjobbak a natúr joghurtok, azok, amelyek élőflórásak. A gyümölcsjoghurtok nagyon finomak ugyan, de magas a cukortartalmuk, ezzel pedig nem használsz magadnak.

A zab és az árpa rendszeres fogyasztása – a magas rosttartalom miatt – nagyon jó hatással van az emésztésre.

Segít a méregtelenítésben, és ha gyomorégésed van, arra is megoldást jelenthet.

Béta-glukánt tartalmaznak, ami erős antioxidáns hatásával segíti az immunrendszered.

Fruktooligoszacharidokat tartalmaz, melyeknek köszönhetően hozzájárul a bélrendszerben a jó baktériumok szaporodásához, az emésztőenzimek termelődéséhez. Ezzel hozzájárul a tápanyagok minél jobb felszívódásához.

Mivel magas a rosttartalma, székrekedés esetén jó szolgálatot tehet, ugyanakkor pektintartalmának köszönhetően segít megfékezni a hasmenést.

Magas a cukortartalma, így azoknak, akik inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdenek, nem ajánlott.

Magas az élelmi rosttartalma, nagyon tápláló és még finom is! A rostok segítenek a méreganyagok kiürülésében azáltal, hogy hozzájárulnak a rendszeres székletürítéshez.

Ha nem hámozod meg, csak jól megmosod, mielőtt elkészíted, még több rosttal gazdagodhatsz.

Úgy egy évtizeddel ezelőtt volt a kombucha igazi nagy „virágzása”. Majd’ mindenki fogyasztotta, sokaknak ott díszelgett a kamrájában a saját kombuchája. Kínában már i.e. 221-ben is fogyasztották, használták gyógyászati célokra. Valójában nem gomba, hanem zuzmó, olyan élő organizmus, ami erjesztő hatású.

A belőle készült ital nagyon hatékony probiotikum. B-vitaminokat, aminosavakat tartalmaz, rengeteg enzim és szerves savak, mikroorganizmusok találhatók benne. Segíti az emésztést, és még a gyomorfekély esetében is hatásos.

Megint a rostok! Ezek az apró kis magocskák tele vannak rostokkal, amelyek segítik az emésztést, serkentik az anyagcserét, ezáltal a méreganyagok kiürülését is.

De nemcsak ezért nagyon üdvös fogyasztani őket, hanem azért is, mert igazi vitaminbombák, és ásványi anyagokból is meglehetősen sokfélét tartalmaznak.

A rossz, gyulladást okozó baktériumoknak esélyük sincs, ha rendszeresen szerepelnek az étrendedben.

Imádjuk a kókuszt! Kozmetikumokban, ételekben egyaránt bizonyított már. Kevésbé ismert tény, hogy minden kókuszból készült dolog segíti az emésztést. Fogyassz kókuszolajat, kókuszvizet, kókusztejet, friss kókuszt, amennyit csak tudsz, ugyanis segítik a zsírban oldódó tápanyagok felszívódását, ami most nagyon jól jön a járvány miatt is. Az egyik legfontosabb vitaminunk, a D-vitamin például zsírban oldódik.

A kókusztej és –olaj nagyon könnyen emészthető, a szervezet számára hasznos zsírokkal lát el, a kókuszvízből pedig elektrolitokhoz jut a szervezeted.

Amellett, hogy szuper alapanyag, és nagyon sok minden készíthető belőle, nem elhanyagolható azon tulajdonsága sem, hogy tele van egyszeresen telített zsírokkal. Ezek elősegítik a vitmainok, ásványi anyagok és nyomelemek felszívódását, hasznosulását.

A bélrendszer egészsége a a szervezeted egészsége is egyben. Ha a fenti nyolc finomságból rendszeresen fogyasztasz, beiktatod őket az étrendedbe, nagyon sokat teszel azért, hogy a védekezőképességed a lehető legnagyobb készültségben várja a közelgő telet.