Egy új év kezdete remek motiváció lehet ahhoz, hogy változtassunk bizonyos eddigi szokásainkon, és például azt a célt tűzzük ki magunk elé, hogy egy új, egészséges reggeli rutint alakítunk ki, és általában véve is igyekszünk ezentúl tudatosabban, a testünket minél jobban támogatva élni. Ehhez jó alapot adhat a profi sportoló, edző, vállalkozó és műsorvezető Michael Chernow reggeli rutinja, amely a hosszú életet is támogatja.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Természetesen nincs egy kőbe vésett reggeli rutin, ami mindannyiunk számára ideális lenne. Mindig fontos, hogy vegyük figyelembe a személyes szükségleteinket és céljainkat, de ha alapvetően egészséges szokások közül válogatunk, azzal aligha foghatunk mellé.
Tekintve pedig, hogy Michael Chernow reggeli rutinja is csupa ilyen szokást tartalmaz, a MindBodyGreen megalkotott belőle egy kilenc lépésből álló listát, amelyből neked is érdemes lehet szemezgetni!
1. Mosolyogj és légy hálás
Ha pozitívan és hálával indítod a reggelt, akkor egy olyan lendületet kaphatsz, amely a nap hátralévő részében is kitarthat! Hogy mit is jelenthet ez a gyakorlatban? Ébredés után például mosolyogj 15 másodpercig, közben pedig gondold végig, mi mindenért vagy hálás. Raktározd el magadban, milyen jó érzésekkel járnak azok a dolgok, utána pedig jöhet a felkelés!
A cikk folytatódik, lapozz!
Ez számodra az ideális reggeli rutin a csillagjegyed alapján
