Manapság sokféle tippel találkozhatunk, ha a hosszú élet titkait kutatjuk, ez pedig azt is jelenti, hogy nehéz lehet eldönteni, pontosan mire érdemes koncentrálnunk. Talán kövessük a gyakran a világ legegészségesebb étrendjeként emlegetett mediterrán diétát? A kék zónák lakosainak szokásait sajátítsuk el? Vagy meditáljunk a stressz kezelése érdekében? Egy új kutatás szerint 3 dolog különösen hatékony lépés lehet.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
20 fitneszre, biomedicinára (az orvostudomány azon ága, amely biológiai és élettani elveket alkalmaz a klinikai gyakorlatban) és táplálkozásra szakosodott egészségügyi kutató összefogott, hogy leszűkítsék a három fő szokást, amelyek a legnagyobb előnyt jelenthetik, ha az élettartamunk meghosszabbításáról van szó – hívta fel rá a figyelmet a The Healthy. Ennek eredményeként pedig egy igazán különleges kutatás született.
Ez a 3 szokás rengeteget számíthat
A kutatók szerint az alvás, a táplálkozás és a fizikai aktivitás a hosszú élet három legnagyobb előrejelzője.
A 2025. februárjában, a BMC Medical című folyóiratban közzétett tanulmányhoz a 20 kutató szakemberből álló csapat 59.078 résztvevő adatait értékelte, akik beszámoltak a táplálékbevitelükről. Emellett a szakértők nyomon követték a napi alvással töltött óráikat, valamint a mérsékelt és intenzív fizikai aktivitással töltött idejüket. A résztvevők átlagéletkora 64 év volt, és férfiakat és nőket is nagy számban vontak be a kutatásba.
A cikk folytatódik, lapozz!
Koffeinmentes kávé: csak illúzió, hogy egészséges választás?
