Ezt nem láttuk jönni: hizlalhat, ha a tévére alszol el

Zabolai Margit
Írta: ,

A kutatók bíznak a pozitív változásban

„Habár azt már korábban is tudtuk, hogy önmagában a rossz alvás is elhízással és a súlygyarapodással társul, eddig nem volt magyarázat az alvás, a mesterséges fény és a súly közötti összefüggésekre” – mondta Dale Sandler, a Nemzeti Környezetvédelmi Intézet Epidemiológiai ágának vezetője sajtóközleményben.

Az egészségtelen, magas kalóriatartalmú étrend és az ülő életmód a leggyakrabban emlegetett tényezők, amelyeket az egyre gyakoribbá váló túlsúly magyarázataként fel szoktak hozni” – jegyzi meg a vezető szerző, Yong-Moon Park, M.D., PhD.

Ez a tanulmány rávilágít az éjszakai mesterséges fény szerepének fontosságára, és így segíthet a világítás vagy televízió mellett alvó nőknek, hogy változtassanak az eddigi szokásaikon és így egészségesebben éljenek” – tette hozzá a szakember.

A szakértők szerint a pihentető – és így az egészséges – alváshoz elengedhetetlen, hogy sötét, csendes szobában aludj, amelyben nincs túl meleg – az amerikai NSF alváskutató alapítvány kutatói szerint 18,3 Celsius-fok az ideális – és biztosított a megfelelő szellőzés.

A jó alvást szintén elősegíti, ha lefekvés előtt alaposan kiszellőzteted a hálót, az alvóhelyed közeléből száműzöd az elektronikai eszközöket, megpróbálsz minden nap ugyanabban az időpontban lefeküdni, és a lefekvés előtti legalább fél órában már csak csendes tevékenységet folytatsz, tehát nem nézel tévét, nem nyomkodod a telefonodat, nem hallgatsz hangos vagy lendületes zenét. A normál anyagcsere működése mellett a rendszeres és jó alvás segít csökkenteni a stresszt, lassítja az öregedést, csökkenti a magas vérnyomást és a keringési és szívpanaszok kialakulásának kockázatát is csökkenti.

Képek forrása: Syda_Productions/Depositphotos.commne_len/Depositphotos.com

Fókuszban

5+1 dolog, amit minden nőnek tudnia kell a bankkártyákról

Milyen magnéziumsót érdemes választani? Nem mindegy!

Készpénzes vagy? 5 ok, amiért ezentúl kártyával kellene fizetned

Egy hétig csak bankkártyával fizettem! Ezekre a felismerésekre jutottam

5 hatalmas tévhit a bankkártyákkal kapcsolatban – Te is bedőltél ezeknek?

Minden, amit az enyhe hibrid technológiáról érdemes tudni - enyhén szólva menő

Zöld rendszám és hibrid autó? Amit a zöld rendszámról tudni kell

Miért segíthet a magnézium a stresszes időszakokban?