Akár egy közeli veszteséget próbálsz éppen feldolgozni, akár egy régebbi sebet tépnek fel az ünnepek, a karácsony sokak szívében felerősíti a gyász élményét is. Fontos tudnod, hogy ez teljesen normális, és bár kevesebbet beszélünk róla, sokan küzdenek hasonló fájdalmakkal az ünnepek alatt. Ha elfogadod és tudatosítod magadban ezeket az érzéseket, könnyebb lesz megtalálnod a módját annak, hogy békére lelj az ünnepek alatt, és örömet is találj azok társaságában, akik még itt vannak veled.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
A pszichológus tanácsai, amelyek segíthetnek megbirkózni a gyásszal:
Hagyj teret magadnak, hogy elismerd minden veszteségedet, kétségbeesésedet vagy éppen sértettségedet. Ne tégy úgy, mintha az érzéseid nem számítanának – számítanak. És többet ártanak a jólétednek, ha nem ismered el a létezésüket, hiszen így a feldolgozás sem tud megkezdődni.
Ne szigeteld el magad másoktól. A társas kapcsolatnak erős gyógyító ereje van. Oszd meg érzéseidet másokkal, akik törődnek veled – tedd „normálissá” magadnak és nekik, hogy beszéljetek arról a személyről, aki már nincs ott.
Hozz létre egy különleges új rituálét, amely tiszteletben tartja azt a személyt, aki már nincs ott. Gyújts meg egy különleges gyertyát, és mutass néma vagy szóbeli tisztelgést ennek a személynek. Válassz egy különleges receptet, amely mindig is kedvenc volt, és készítsd el minden évben. Ezek a tevékenységek jelzik azt az örömet, amelyet az adott személy okozott neked, és lehetővé teszik, hogy tiszteld emléküket.
Kérd szakember segítséget, ha úgy érzed, túlterhelt vagy, és nem tudsz egyedül megbirkózni a körülményekkel, gyásszal. Ne fordulj egészségtelen önnyugtató magatartásokhoz, például alkoholhoz, túlevéshez vagy más kockázatos magatartásokhoz.
A cikk folytatódik, lapozz!
Így tárold a karácsonyi díszeidet, hogy jövő karácsonykor minden átlátható legyen
