Időről időre mindenki kerül olyan élethelyzetbe, amikor nem csak pszichológiailag, hanem fizikailag is elakad – ekkor jön a csalódottság, a düh és persze a frusztráció.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Diane Dreher kutató és pszichológus a Psychology Todaynek elmondta, három olyan technika is létezik, amivel feloldhatjuk ezt a rendkívül nyomasztó élethelyzetet.
Először is nyugodj meg!
Nos, ez a legnehezebb mind közül, és jellemző módon a legtöbb embert nem is lehet jobban felidegesíteni mással, mint amikor arra intjük, hogy „nyugodjon meg”. Hogy miért olyan őrült nehéz higgadtnak maradni, mikor valójában fel tudnánk robbanni? Ennek oka mélyen keresendő és az evolúciós okok mellett a gyermekkorban rögzült mintáink is nehezíthetik a dolgunkat.
Az idegtudományi kutatások azt mutatják, hogy amikor frusztráltak vagyunk, akkor az agyunk túlélési üzemmódba kapcsol, és az ingerület megkerüli azokat az agyterületeket, amelyek a tisztánlátásért és a kreativitásért felelősek. Magyarán mondva, frusztráció során egyszerűen nem bírunk gondolkozni, épeszűen cselekedni.
A legrövidebb, legegyszerűbb megoldásra törekszünk, ami lehet: a „menekülj”, a „támadj”, vagy éppen a „fagyj le és várj”. Belátható, ezek közül akár több is működhetett akkor, amikor az oroszlánnal álltunk szemben a szavannán, de kevésbé hatékony akkor, amikor ki kell magyarázni egy nézeteltérést a főnök előtt.
A szakértők azt javasolják, hogy mindenképpen gyakoroljuk a stressz-kezelést, a feszültségoldást akkor, amikor módunk nyílik erre.
Így éles helyzetben kicselezhetjük az agyunkat és elővehessük a kreatív formánkat. Szerencsére ez meglehetősen egyszerű. A figyelmes, mély, lassú lélegzetvétel az egyik legjobb módja önmagunk megnyugtatásának, de segít a naplóírás és a kedvenc zenénk hallgatása is.
A cikk folytatódik, lapozz!
Így hat a stressz a bolygóidegre és így kezelheted
