Ezeket az italokat éhgyomorra is bátran ihatod hőségben

A nyári hónapok több szempontból is könnyen felboríthatják a napi rutinunkat, ha pedig intenzív hőséggel is szembe kell néznünk, az nagy valószínűséggel az étvágyunkat és az emésztésünket is befolyásolni fogja. A legfontosabb ebben az esetben, hogy még ha éppen úgy is érezzük, hogy nem vagyunk éhesek, nem szívesen ennénk, folyadékot akkor is folyamatosan fogyasszunk, és - lehetőleg behűtött - innivaló nélkül sehova ne induljunk el.

Ha erre mégsem figyelünk, és nem fogyasztunk elég hidratáló, hűsítő italt, és persze a nap folyamán ételt, akkor számos betegséggel szembesülhetünk. Hogy ne így legyen, ráadásul arra is ajánlott figyelnünk, hogy ne a tipikus cukros üdítőkre és finomságokra koncentráljunk nagyrészt, hanem olyan értékes italokra és ételekre, amelyek belülről hűsítenek. Közülük jó párat pedig tényleg már éhgyomorra is bátran kortyolhatunk.

Ha a hidratáltságunk megőrzéséről van szó, a legjobb ital természetesen a sima víz. De ha éppen mást innánk szívesen, vagy tudjuk magunkról, hogy eleve nehezen növeljük a folyadékbevitelünket vízzel, akkor általában 1-1- pohár erejéig számos más opcióból is nyugodtan válogathatunk. A legegyszerűbb megoldás például, ha kitöltünk egy nagy pohár vizet, és citromot facsarunk bele, és már kész is a citromos víz, ami éhgyomorra is abszolút jó választás. Ami különösen jó benne, hogy az emésztőrendszerünkre is kifejezetten jó hatással lehet.

A gyömbértea frissen, melegen az egyik legcsodálatosabb italunk lehet télen, lehűtve, esetleg jégkockával pedig nyári frissítőnek is tökéletes választás lehet. Csak forralj fel egy csésze vizet egy kis darab reszelt gyömbérrel, hagyd forrni- percig, majd szűrd le, és ha kihűlt, már fogyaszthatod is. Ha túl erősnek találod, csak adj hozzá egy kis mézet, és már kortyolhatod is. Ráadásként jótékonyan hat az emésztőrendszered működésére, és még émelygés esetén is segíthet.

Ha van otthon egy hidegen sajtolt zöldség-gyümölcs facsaród, akkor egy mennyei uborkalét is bármelyik nap könnyedén készíthetsz. Csak annyi a dolgod, hogy a hidegen sajtolt uborkaléhez még ízlés szerint adj hozzá néhány mentalevelet, esetleg bio citromkarikát, és már kortyolhatod is! Rendkívül hűsítő ital, amely a magas víztartalma miatt nagyszerű segítség lehet a hidratáltságod megőrzéséhez.

Gyorsabb megoldásként vagy eszköz hiányában persze az uborkás víz is szóba jöhet, amely szintén remek nyári, éhgyomorra is fogyasztható ital. Az egészséged minél hatékonyabb támogatása miatt azonban arra mindenképpen ügyelj, hogy hozzáadott cukor ne kerüljön bele, akár te fogyasztod, akár a családtagjaidat kínálnád vele.

Végül, de nem utolsó sorban nem mehetünk el szó nélkül a csodálatos, leginkább reggeli fogyasztásra ajánlott búzafűlé mellett sem, amely híres a méregtelenítő hatásáról. Nagyszerűen támogatja az emésztést, serkenti a vérkeringést, és még akkor is segíthet, ha fogyni szeretnél. A legjobb, ha friss búzafűből készül, de akár a porított verziójából is gyorsan elkészítheted, csak arra figyelj, hogy a termék, amit használsz, 100% búzafű őrleményből álljon.

Bármelyik italt is választod, annyi biztos, hogy hozzájárulhatsz vele a hidratáltságod megőrzéséhez, sok esetben pedig annál jóval többet is kaphatsz. Ha aztán már reggeliztél, akkor jöhet még jó néhány hűsítő opció is, és persze a magas víztartalmú ételekről se feledkezz meg, mint a zöldségleves vagy a görögdinnye. Velük együttesen, és jó sok pohár vízzel már szinte 100%, hogy még hőségben is folyamatosan hidratált lehetsz.

Forrás: hindustantimes.com, timesofindia.indiatimes.com, fotók: istockphoto.com