Mindannyiunkkal előfordult már, hogy este egyszerűen sehogyan sem jött álom a szemünkre. Ha ez veled is csak ritkán történt meg, akkor a szerencsések közé tartozol. A hazai kutatások szerint ugyanis a magyar felnőtt lakosság közel fele küzd alvási problémákkal. Ez azonban még nem jelenti azt, hogy így is kell maradnia: lehet, hogy egy forró ital rendszeres fogyasztása is elegendő ahhoz, hogy pihentetően teljen az éjszakád.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
A banántea lehet a megoldás
A banán a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse. Nagyon tápláló, csodálatosan édes íze van, és számos recept fő összetevőjeként szolgál. Azt viszont csak kevesen tudják, hogy egy fantasztikus, alvást elősegítő tea is készíthető belőle. Ehhez nincs is más dolgod, mint hogy egy egész banánt megfőzöl forró vízben, majd kiveszed, és a levét lassan, óvatosan, lehetőleg elalvás előtt egy-két órával elkortyolgatod.
A banánt héjjal vagy anélkül is elkészítheted – vele együtt főzve a végeredményt gyakran banánhéj teaként szokták emlegetni. Mivel így a forró ital elkészítése sokkal hosszabb ideig tart, legtöbbször a héj nélküli verzióját készítik el. Ízesítésnek adhatsz hozzá egy csipet fahéjat, citromot vagy mézet is, hogy ne csak jótékony hatású, de finom is legyen, amit a jobb alvás érdekében megiszol.
Ereje abban rejlik, hogy a banán is egy olyan élelmiszer, amiben fellelhető egy álmosságot okozó aminosav, a triptofán.
Ez az anyag képes elősegíteni az alváshoz szükséges melatonin előállítását, egyébként pedig a boldogsághormonként emlegetett szerotonin termelődését is támogatja. A banánban található káliumnak és magnéziumnak köszönhetően pedig a belőle készült tea az izmok ellazítását is megkönnyíti.
A cikk folytatódik, lapozz!
Mi rejlik az álmaink mögött? Így befolyásolja az alvás az agyat
