Ha veled is sokszor előfordul, hogy össze-vissza eszel (akkor sem feltétlenül túl egészséges ételeket), akkor bizony megeshet, hogy szinte álló nap éhesnek érzed magadat. Hosszútávon ez egyáltalán nem egészséges, ezért nagyon jól teszed, ha kialakítasz egy rendszert, amihez következetesen alkalmazkodsz. Addig is, ha szeretnéd elkerülni, hogy szinte egész nap éhes legyél, próbáld ki az alábbi praktikákat!
3/4 Apropó, folyadék!
A telítettségérzetet elősegíti az is, ha sokat iszol. Ez egy aranyérvényű tanács, ráadásul a szervezetednek is nagyon-nagyon jót tesz, mert a többség sajnos jóval kevesebbet iszik a kelleténél.
Ha rád tör a nassolhatnék, vagy a farkaséhség, először mindig érdemes azt tesztelned, nem vagy-e csupán szomjas. Az agyad könnyen összekeverheti a két érzést, de míg előbbi minden esetben extra kalóriákat jelent, addig utóbbit extra energia bevitel nélkül is megúszhatod. Persze nem jó módszer, ha minden esetben csak iszol, hiszen így kiéhezteted a szervezetedet, és mire eljutsz az evésig, biztosan jóval többet magadhoz veszel, mint kellene. Azonban, ha rendszeresen pótolod a folyadékot a nap folyamán, az már rengeteget segít.
Sőt, ha minden nap akár csak egy nassolást kiváltasz egy finom (édesítetlen) teával, vagy egy adag citromos vízzel, az heti szinten akár több ezer kalóriát is jelenthet.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!