Életmód / Táplálkozás

5 egészséges nasi, amit fogyókúra alatt is bátran ehetsz

Müzliszelet

Zabkása

A zabban rengeteg rost van. Ez az a tápanyagtípus, amiből jellemzően kevés jut az emberek tányérjára, noha múlhatatlan szerepe van a metabolizmus egyensúlyának fenntartásában, valamint a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében.

Eheted tejjel, joghurttal és mindenféle gyümölccsel, de akár sütit vagy tortát is készíthetsz belőle. A nasiszerepen kívül az egyik legegészségesebb reggeli, amit csak elképzelhetsz!

Házi müzliszelet

Ha azt hiszed, hogy hatalmas lépést teszel az egészségedért, amikor a boltban csoki helyett müzliszeletet emelsz le a polcról, sajnos tévedsz. Az ilyen termék cukor- és kalóriatartalma ugyanis vetekszik a főgonosznak kikiáltott édességekével – az adalékokról nem is beszélve!

Amennyiben viszont otthon elkészíted a saját verziódat, némi mazsola, aszalt áfonya, dió, búzapehely, zabpehely, szezámmag, napraforgómag, méz és lekvár segítségével, pontosan tudni fogod, mit majszolsz éppen – ráadásul hozzáadott cukroktól mentesen! Az összetevőkkel ráadásul egy csomó értékes vitamin és ásványi anyag kerül a szervezetedbe.

Gyümölcssaláta

Gyümölcsből sohasem elég! Ugyan már a szupermarketekben is találhatsz kész válogatást, mégis akkor jársz a legjobban, ha otthon összeállított falatokat viszel magaddal az irodába. A készen kapható gyümölcssaláták ugyanis általában elég pici adagot jelentenek pofátlanul magas áron.

Arról nem is szólva, hogy többnyire cukrot vagy más édesítőt tartalmaznak, amit pedig egyáltalán nem muszáj használnod. Almát, narancsot, banánt, kivit és körtét gyakran beszerezhetsz, nyáron pedig ne feledd a dinnyéket, s a szezonális bogyósokat sem!

Figyelj az adagokra!

Akármit eszel, mindenképpen érdemes odafigyelned a mennyiségre. A legtöbb fogyókúra és súlytartó program ugyanis azon csúszik el, hogy sokan az étrendi megkötéseket betartják ugyan, de simán lecsúszik nekik akár az előírt adag többszöröse.

A fentiek mindegyike súlygyarapodáshoz vezethet, ha mértéktelenül eszed, de szerencsére sokkal csekélyebb mértékben, mint a hagyományos sós finomságok és édességek. Jó étvágyat kívánunk a csemegékhez!

Oldalak: 1 2

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást

    Bien.hu

    FREE
    VIEW