Ha csemeténk nem alszik el a megfelelő időben, esetleg éjszaka sűrűn felébred, kialvatlanná, másnap pedig fáradékonnyá és ingerültté válhat, és mindennapok körforgása nehézkessé válik. Sok oka lehet annak, hogyha nehezen alszik el a gyerek, de néhány trükkel és okos megoldással könnyedén úrrá lehetünk a kialakult helyzeten.
Minden gyermeki életszakasznak megvannak a maga mumusai. Ez a következtetés pedig akár átvitt értelemben, akár szó szerint nézzük, teljesen helytálló. Nem minden gyerek jó alvó, és minden életkorra jellemző egy-egy olyan dolog, ami miatt a kicsik olykor nehezen alszanak el, esetleg éjjelente sűrűn felkelnek.
Ha a gyerek fél vagy beteg, nehezebben fog elaludni
Nagyon sok oka lehet, ha nem alszik a gyerek. Lehet, hogy a környezet nem megfelelő számára, mert nincs például elég sötét a szobájában, és nem tud rendesen ellazulni. A pihentető alvást megzavarhatják a kintről beszűrődő természetes vagy mesterséges fények. Az is elképzelhető, hogy túl nagy zaj hallatszik valahonnan, mely gátolja a pihenését.
Olykor ennek épp az ellenkezője igaz; sok gyerek azért alszik el nehezen, mert túlzottan sötét van a szobájában, és például fél valamilyen lénytől, általa kreált szörnytől vagy a „mumustól”.
Szintén előfordulhat, hogy valamilyen betegség áll a háttérben. A náthás tünetek, a megfázást kísérő folyamatos köhögés és torokirritáció, a bedugult orr, a fogzás során kialakult különböző fogfájdalmak és egyes vitaminok hiánya (pl. magnézium) mind-mind olyan dolgok, melyek nehezítik a kisgyermekek minőségi alvását.
A háttérben olykor nem csupán fizikális, hanem lelki okok is meghúzódhatnak, hiszen a gyerekek nem mindig adják ki magukból a felgyülemlett stresszt vagy őket ért feszültségeket, és a mindennapi túlzott ingereket.
Ezek pedig rendszerint este csapódnak le bennük, ugyanis az agy ilyenkor dolgozza fel a nap közben történt események nagy részét. Lelki ok lehet még, ha valamitől fél a gyerek otthon vagy az iskolában, illetve, ha szorong valami miatt.
A növekedési ugrások és az étkezési szokások is meghatározók
Babakorban a növekedési ugrást is az alvást gátló tényezőkhöz sorolhatjuk. A kicsiknél sokszor előfordulhat, hogy nyűgösek és nem tudnak aludni vagy sűrűn felsírnak éjjel. A növekedési ugrás során az idegrendszer, az agy összefüggésben a kognitív képességekkel gyorsan fejlődik és érik. A babák fizikálisan is gyors növekedésnek indulnak ilyenkor pl. megnyúlnak, súlyuk és fejkörfogatuk is nő.
Ez pedig mind alvásproblémákat okozhat.Bár már lerágott csont, de mégis fontos megemlíteni azt, hogy a gyerekek alvását nagyban befolyásolhatja az elfogyasztott vacsora minősége, illetve az esti cukorbevitel mennyisége.
Ettől ugyanis a gyerekek túlpörögnek és képtelenek elaludni egyhamar. Csakúgy, mint a mozgáshiánytól, mely szintén sok gyermekes családnál jelent problémát, akik a nap utolsó felében nem mozgatják le a gyermeket egy-egy közös kinti program, játszóterezés vagy pár kör séta tekintetében.
Ha már túl vagyunk a mumus szekrénybe való visszakergetésén, csemeténk nem beteg, megfelelő hőmérséklet és fényiszonyok uralkodnak szobájában, kellően le lett mozgatva, illetve nem adtunk neki cukrosat lefekvés előtt, ennek ellenére mégsem tud elaludni, az alábbi pár tippel segíthetjük őt a pihenés folyamatában:
- Meséljünk neki sokat: a kicsik a mese által belecsöppennek egy fantáziadús, általuk elképzelt világba. Ennek a megélése, illetve a mese utáni történések átbeszélése segít a gyerekeknek, hogy átlendüljenek az éppen aktuális dolgokon, és a napi ingereket feldolgozzák. Ezután már csak egy jóéjt puszira és egy nagy ölelésre lesz szükség.
- Zárjuk ki a tévét és egyéb elektronikai kütyüket: a túlzott vizuális ingerek felpörgetik a gyerekeket, és agyukat további túráztatásra sarkallják. Semmiképp ne adjunk nekik telefont, tabletet elalvás előtt és ne hagyjuk, hogy órákig a mese előtt üljenek. Ezzel biztos, hogy csak ártunk nekik, már ami az esti elalvást és a napi rutint illeti.
- Hangolódjunk a pihenésre: az esti alvás előtti fél órában már ne hagyjuk, hogy a gyerek mesét nézzen, ugráljon vagy erőteljesebb mozgásformát végezzen. Ha játszik a szobájában pl. babázik, autózik, beszélgetünk vele vagy egyéb csendesebb tevékenységet végez, nyugodtabb körülmények között tud befeküdni az ágyba, majd később álomra hajtani a fejét.
- A szülő-gyermek kontakt nagyon fontos: akármilyen „nagy” is már egy kisgyerek, mindig igényli a szülői közelséget. Bújjunk össze vele, hangolódjunk az estére, öleljük meg, adjunk neki egy puszit és – elalvását támogatva – simogassuk a hátát, a fejecskéjét vagy az arcát.
- Hallgassuk együtt a kinti világot: ez az opció természetesen csak a tavaszi-nyári időszakra vonatkozik, amikor már nem fázik meg senki attól, hogy nyitva van az ablak este egy kicsit. Nagyon jó dolog együtt hallgatni a kinti tücsök ciripelését, a szellő lengedezését vagy a madarak csiripelését. Ezek mind nyugtatóan hathatnak a kicsikre.
Nyitókép: ozgurcankaya/istockphoto.com