Mit tehetünk a PCOS tünetei enyhítésére? Természetes gyógymódok

Irimiás Alíz
Írta: ,
Mit tehetünk a PCOS tünetei enyhítésére? Természetes gyógymódok

Kép forrása: chupra/depositphotos.com

Hirtelen súlynövekedés, édesség iránti fokozott vágy, zsíros, aknés bőr, az arc és más testtájékok fokozott szőrösödése, hajhullás és a haj elvékonyodása – kellemetlen tünetek, sokak mégsem tulajdonítanak nekik különösebb jelentőséget.

 

Talán a rendszertelen vagy hiányzó menstruációs ciklus, a meddőség és az ismétlődő vetélések késztetik a nőket leginkább arra, hogy orvoshoz forduljanak a tünetek miatt.

A policisztás ovárium szindróma manapság az egyik vezető női meddőségi ok. Előfordulása egyre gyakoribb a fiatal nők körében (26 százalék körül is lehet az előfordulási gyakorisága), miközben sokan nem is tudnak a betegségükről.

Jellemzően akkor szembesülnek a nők a PCOS-sel, amikor a gyermekvállalás több hónapos vagy éves próbálkozás után is sikertelen.

Az alhasi fájdalmak, az indokolatlan hangulatváltozások, az idegesség, a depresszió, sőt az alvászavar hátterében is állhat e rejtélyes betegség. 

Természetes kezelési módok a tünetek enyhítésére

A PCOS diagnosztizálása sokszor azért sem egyszerű, mert a fogamzásgátló tabletták használata „elfedi” a tüneteket. A kezelés is a tünetek megszüntetésére irányul, ugyanis a gyógyítása egyelőre nem lehetséges. Ezek közül íme néhány természetes módszer, ami segíthet.

1. Súlyvesztés

Az ideális testsúly elérése és fenntartása nélkülözhetetlen a PCOS tüneteinek enyhítésében. Általában a PCOS-ben szenvedők túlsúlyosak, és ez növeli a diabétesz, a szívbetegségek és az anyagcserezavarok kialakulásának esélyét is.

Az egyelőre az orvosok számára is rejtély, hogy a PCOS nehezíti meg a fogyást vagy a túlsúly miatt súlyosbodnak a tünetek. Akárhogy is van, a súlyvesztés jótékonyan hat ennek a betegségnek a tüneteire.

Ezt pedig életmódváltással érhetjük el, melynek a diéta ugyanúgy része, mint a rendszeres mozgás.

Kép: djv22/depositphotos.com

2. Diéta

A PCOS-sel küzdőknek általában az inzulinrezisztenciával is szembe kell nézniük. Az inzulinrezisztencia pedig megnehezíti a fogyást.

Az egyszerű szénhidrátok elhagyásával azonban stabilizálhatjuk a vércukorszintünket, és az inzulinszintünk is alacsony marad ezáltal.

Érdemes elkerülni a fehérlisztből készült ételeket, a fehér rizset, a süteményeket, a csipszet, a gyümölcsleveket stb. Fogyasszunk inkább teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket, zöldséget, gyümölcsöt és fehérhúst. Egyszóval egy tisztább, rostokban és tápanyagokban gazdag táplálkozást kell elkezdenünk, amely lehetőleg olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek ellenőrzött forrásból származnak.

Kép: sonyakamoz/depositphotos.com

3. Edzés

Sport nélkül szinte elképzelhetetlen a fogyás. A rendszeres edzés segít az inzulinszint csökkentésében is, és a vércukorszintet is rendben tartja. Másrészt a szívünk egészségéért is sokat tehetünk a sportolással, arról nem is beszélve, hogy a kedvünkre és az alvásra is jó hatással van a mozgás.

Nem kell mindenkinek edzőteremben súlyokat emelgetnie, és nem attól lesz hatékony az edzés, ha minél megerőltetőbb. A lényeg, hogy élvezzük a mozgást, és szívesen csináljuk, ezáltal könnyen rászokunk, és könnyen az életünk részévé válik.

4. Probiotikumok

Kutatók szerint összefüggés van a bélrendszerünk és az elhízás, a szívbetegségek és a diabétesz között, sőt egy 2016-ban állatokon végzett tanulmány azt is kimutatta, hogy az androgének és az ösztrogén szintjét is befolyásolja a beleink állapota, és szerepet játszhat a PCOS kialakulásában. A probiotikumok ugyanakkor képesek voltak a PCOS tüneteit megszüntetni a patkányokban,

Noha a PCOS rendkívül összetett betegség, és egyelőre nem ismerjük a gyógymódot, hagyományos és alternatív kezelési módszerek segíthetnek csökkenteni a tüneteket.

A fent említett eszközök biztonságosan alkalmazhatók bárki számára, és hozzájárulhat a rendszeres menstruációs ciklus kialakításához.

Nincs persze garancia arra, hogy ami egyikünknek működik, másnak is beválik. A PCOS tüneteivel mindenképpen orvoshoz kell fordulni, és a panaszok megszűnése után sem szabad abbahagyni a kezelést, mert a tünetek kiújulhatnak.

Kép: pixels away/depositphotos.com

Fókuszban

A legfinomabb snackek, amiket rohanós napokon a táskámba szoktam dobni

Az 5 legfinomabb tejes kávé recept, amiért minden nő odavan

Megéri hibrid autóval járni (?)

Egészség és életmód

A legfinomabb snackek, amiket rohanós napokon a táskámba szoktam dobni