5 rossz reggeli szokás, ami az egész napodat tönkreteheti

Szabó Erzsébet
Írta: ,
5 rossz reggeli szokás, ami az egész napodat tönkreteheti

Azt már senkinek sem kell ecsetelni, milyen fontos a reggeli, ezzel az alapvető információval az is tisztában van, aki nem igazán foglalkozik az egészséges életmód kérdésével. Mégis, akadnak olyan rossz szokások a nap kezdeti szakaszában – az első étkezés elmulasztásán kívül –, amik teljesen tönkretehetik az egész napodat.

Azt hiszed, reggel mindent lehet Kép forrása: foodbandits.blogspot.hu

A reggeli étkezés nagyon fontos, és az is lényeges, hogy bőséges legyen, feltöltsön energiával. Ám óriási tévhitbe ringatod magadat akkor, ha azt hiszed, ilyenkor bármiből, bármennyit ehetsz!

Természetesen sokkal jobb, ha többet reggelizel, mint ha többet vacsoráznál (azt is későn), de a kalóriák bevitele szempontjából nem tekinthetsz úgy a reggelire, mintha nem is létezne. Az egész napot vizsgálva az összbevitel rengeteget számít, ugyanakkor tény, hogy a nap kezdetén kicsit engedékenyebb lehetsz magaddal.

A hangsúly a kicsin van! Ha túlságosan bőséges reggelit fogyasztasz minden nap, akkor csaknem hiábavaló a későbbi odafigyelésed, legalábbis fogyni ezzel a módszerrel aligha tudsz.

Sokan ráfogják a rohanó életmódra, amiért kihagyják a reggelit, de az igazság az, hogy ha egy kávét el tudsz iszogatni, akkor egy szendvicsre, vagy zabkására is van időd. Kevés olyan reggeli van, amit muszáj hajnalban elkészítened, a legtöbbet – időhiány esetén – délután, este is összeállíthatod.

A tudatosan megválasztott reggeli nem csak azért fontos, mert a nap első étkezéseként felelős az anyagcsere elindításáért, és bizonyítottan segít az elhízás elleni küzdelemben. Különféle kutatások támasztották alá, hogy ha reggel nem eszel, akkor sokkal nagyobb eséllyel nyúlsz szénhidrát-dús, hizlaló ételek után a nap folyamán, és jóval több kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint ahogy szükséges lenne.