4 jógapóz, hogy gördülékenyebben induljon a reggeled

Esztergály Lilla
Írta: ,
4 jógapóz, hogy gördülékenyebben induljon a reggeled

Széloldó póz

Ez a beszédes nevű póz átmasszírozza, aktiválja az egész bélrendszert, az emésztőszerveket, ezzel serkentve, optimalizálva az emésztést: beindítja a megrekedt folyamatokat. Érdemes reggel végezni, hogy még otthon lerendezhesd a dolgodat.

Így csináld: Feküdj hanyatt (lehetőleg ne az ágyban, mert túlságosan belesüppedhetsz). Húzd fel először a jobb lábat hajlított térddel a mellkasodhoz, vagy amíg a csípőd engedni. Kulcsod össze az ujjakat a lábszáradon, és hosszú, mély kilélegzések mellett közelítsd a térded a válladhoz. Tartsd a pózt 6-8 légzésig! Fontos, hogy a combbal jól átmasszírozd a hasi területet. Végezd el a másik lábadra is.

Ha dinamikussá tennéd a mozgást, kilégzésenként cserélj lábat, mintha bicikliznél! Végül mindkét térdet egyszerre is húzd fel, és szorosan öleld magadhoz. Jobb lábbal a vastagbél felszálló ágát, ballal a leszálló ágát, páros lábbal pedig a keresztirányú vastagbelet masszírozod át.

Fókuszban

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!

Innen tudhatod, hogy jó sportcipőt vásároltál a gyereknek

A jó sportszereken és sportruházaton több múlik, mint gondolnád!