5+1 letesztelt és bevált házi praktika horkolás ellen - nem, a füldugó nincs köztük!

Póta Szilvia
Írta: ,
5+1 letesztelt és bevált házi praktika horkolás ellen - nem, a füldugó nincs köztük!

Aki tapasztalta már az tudja, hogy milyen zavaró lehet, ha éjszaka nem tudunk a mellettünk fekvő horkolásától aludni. Mindez először csupán apró kellemetlenségnek tűnik, ám hosszú távon egy párkapcsolatban akár külön hálószobához is vezethet. Mivel a horkolás komoly egészségügyi kockázatokat rejthet, ezért minden esetben érdemes kivizsgáltatni a problémát. Mindemellett néhány egyszerű életmódbeli változtatással enyhítheted a „tüneteket”!

Bár az alkohol segíthet ellazulni és kikapcsolódni, ha horkolástól szenvedsz, este, lefekvés előtt, jobb, ha inkább kerülöd!

Az alkoholos italok csökkentik a torokizmok működését, ezáltal csak még inkább súlyosbítják a problémát.

Sőt!

Azoknál is horkolást eredményezhet, akik egyébként normál esetben nem szoktak horkolni.

Lehetőség szerint tehát kerüld a bor és sörfogyasztást lefekvés előtt 4-5 órával!

 

A háton fekvés hatására a nyelv izmai elernyednek, melynek következtében az hátracsúszik a felső légútba, mely horkoláshoz vezethet. Azzal, hogy az oldaladra fordulsz, megelőzheted a problémát.

A testpárna (egy teljes test hosszúságú extra nagy párna) megtámasztja a testet és így lehetővé teszi, hogy fenntartsd az előbb említett pozíciót alvás közben is.

Az is jó megoldás lehet, ha egy teniszlabdát rögzítesz a pizsama felsőd hátsó részére, így megelőzheted, hogy hátadra feküdj éjszaka.

Ha a horkolás az oldalt fekvéstől sem szűnik meg, érdemes felkeresni egy orvost, mert a tüneteket akár alvási apnoe is előidézheti, mely során légzésszünetek alakulnak ki.

Fókuszban

A legfinomabb snackek, amiket rohanós napokon a táskámba szoktam dobni

Az 5 legfinomabb tejes kávé recept, amiért minden nő odavan

Megéri hibrid autóval járni (?)