Őszi tisztítókúra: hozd magad harmóniába a természettel

Írta: ,

Színpompás falevelek, hűvös reggelek, forralt bor, puha takaró, erdei séták, rövidülő nappalok. Vége a nyárnak és vele együtt a természet is lassan nyugodni tér. Szervezetünket is megterhelte a legmelegebb évszak, ideje egy gyengéd tisztítókúrát beiktatni a dolgos hétköznapokba, hogy felkészülten várjuk a téli hónapokat.

A legjobb, ha olyan növényeket és gyümölcsöket választunk, melyek az évnek ebben az időszakában teremnek. Ezzel harmóniába állíthatjuk belsőnket a külső természettel.

Fontos, hogy a tisztító kúra ne valami kényszer legyen, amitől úgy érezzük, napokon keresztül szenvednünk kell a kellemetlen ízektől vagy az éhségtől. Kevésbé radikális módszerek közül is választhatunk, például át lehet térni néhány napra a húsmentes étkezésre, vagy tarthatunk gyümölcs és zöldség napot.

Idénygyümölcsökre vágynak a belső szervek is

Az ősz a termékenység tekintetében az év egyik legaktívabb szakasza. A tavasszal színes virágokkal kedveskedő gyümölcsfák most vitamindús gyümölcsöket teremnek. Ezek közül az egyik legfontosabb az alma. Rengeteg forma, szín és íz közül választhatunk, ha almára vágyunk. Amellett, hogy desszertként, tízóraiként is fogyasztható, magas a víztartalma, így a sokat emlegetett kötelező folyadékpótlást is támogatja. Kiváló immunerősítő, ezen felül nagyszerű daganatmegelőző hatással is rendelkezik azáltal, hogy megköti a bélben a rákkeltő anyagokat, így csökkenti többek között a vastagbéldaganatok kialakulásának lehetőségét is. Mindezen túlmenően gyulladáscsökkentő és májvédő hatása is ismert.

Az ősz egyik slágergyümölcs a körte. Ha nem a szupermarketekben kapható félérett, kőkemény, zöld körtét vásároljuk, hanem a puha, napsárga, érett gyümölcsöket, akkor nem lehet megunni. A körte rendszeres fogyasztása csökkenti az elhízás, a cukorbetegség és a szívroham esélyét. A rostbevitel legegyszerűbb forrása a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Egy közepes méretű körtében átlagosan 6 grammnyi rost található, amely egy 50 év alatti nő napi szükségletének egynegyede.

Az őszi zöldségek közül is kiemelkedik a cékla, amit már ősidők óta fogyaszt az ember. A cékla kiváló kálium-, kalcium-, vas-, szilícium- és magnéziumforrás, de tartalmaz rezet, cinket, mangánt, ként, jódot, kobaltot, krómot, nikkelt, B1-, B2-, B6- és C-vitamint, folsavat, niacint és biotint is.

A rubinvörös zöldség rendkívül erős vérképző hatású, de lázra és székrekedésre is jó hatással van. Az egyre hűvösebb hónapokban kihagyhatatlan zöldség a sütőtök. Nagyon finom sütve, krémlevesként, süteményként is (bár ez utóbbi kisebb bűnözésnek számít egy tisztítókúra során). A második világháborút követő szűkös időkben néptápláléknak számított, hiszen olcsó és rendkívül laktató zöldségről van szó.

Gyógynövények nélkül nincs eredményes őszi tisztítókúra

Méregtelenítő szerveink a vese és a máj. Gyógyteákkal tisztíthatjuk ki ezeket a fontos szerveinket. Ha erre a célra használjuk őket, reggel éhgyomorra kell egy csészével meginni a választott növényből készült főzetet, de többfélét is kombinálhatunk.

Egy liter vízhez egy teatojásnyi gyógynövény bőven elég, s legfeljebb egy kevés mézzel édesítsük. A csalán ilyen tájt már méteresre nő és elöregszik, levelét tavasszal érdemes gyűjteni, ősszel gyökérzetét jó felhasználni. Ha azonban nem szeretnénk viszkető csípéseket szerezni, vásároljunk jó minőségű, szárított csalánlevelet. Pozitív hatásait felsorolni is nehéz. Élénkít, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Éhgyomorra, kúraszerűen alkalmazva kimossa a vesehomokot, enyhíti a prosztata megnagyobbodást.

Az aranyvessző izzasztó, vizelethajtó, vesetisztító. Májbántalmakra is jó a teája, tehát többszörösen is méregtelenít. Fájdalomcsillapító hatását nemrég fedezték fel. Az erdei málnalevél teája tonizálja az izmokat, ezért minden tisztító kúra fontos része. Várandós nőknek viszont nem javasolt, legfeljebb a szülés várható ideje előtti napokban, hogy rugalmassá tegye a méhfalat.