Mit jelentenek valójában az éhségrohamaid? Lássuk az okokat és a megoldásokat!

Írta: ,

Talán nem ismeretlen a fogalom, éhségrohamokkal szinte mindenki küszködik, normális esetben leginkább a nehezebb napok környékén. Nem mindegy azonban, hogy mit kívánsz és mikor jönnek ezek a rohamok, sőt annak érdekében, hogy mielőbb megszüntesd őket, jobb minél előbb kideríteni az okait. Lássuk a leggyakoribbakat!

Menstruáció környékén Kép forrása: sallysbakingaddiction.com

Ha te is tapasztaltad már, hogy a menstruációdat megelőző napokban mintha folyamatosan éhes lennél, sőt szinte evés után is rögtön megkívánsz valamit, ne izgulj, teljesen normális, nem vagy ezzel egyedül.

Ez valószínűleg azért van, mert ezekben a napokban az anyagcseréd valamelyest felgyorsul, így többször vagy éhes és jobban kívánod a szénhidrátot.

Tipp: Ezeken a napokon tehát nem érdemes visszafogni mindent, egy-egy apró csalás belefér a diétádba!

Szénhidrát rohamok Kép forrása: acozykitchen.com

A szénhidrát rohamok, azaz amikor hirtelen csak pizzát, gyorskaját és tésztát ennél, amit legszívesebben valami fűszeres chipssel öblítenél le, egy másik kategória.

Ez a legtöbb esetben akkor jellemző, ha nem viszel be megfelelő arányú jó szénhidrátot és tápanyagot a szervezetedbe.

Ezzel ugyanis felborul az inzulinszinted, és az energiakiesést a tested szénhidráttal pótolja a leggyorsabban.

Tipp: Amikor rádjönnek ezek a rohamok, próbálj lassan felszívódó szénhidrátok közül választani, és mindennap figyelj oda a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagbevitelre.