Magas a vérnyomásod? Íme 6 szuper alapanyag, amivel egyensúlyban tarthatod!

Írta: ,

Lehet, hogy nem ismered be, hogy probléma van a vérnyomásoddal vagy eddig nem volt energiád ezzel foglalkozni, de most itt az ideje, hogy rászánj egy kis időt és elkezdj tudatosan odafigyelni arra, hogy mit jelez a tested. Nem azt mondjuk, hogy töltsd a fél életed orvosoknál és szedj folyamatosan gyógyszereket, de egy kis odafigyeléssel és egészséges táplálkozással sokat javíthatsz a mindennapjaidon és a közérzeteden! Lássuk hogyan!

Olívaolaj Kép forrása: justputzing.com

1/6 Olívaolaj

Köztudott, hogy az olívaolajak jobb fajtái, az extra szűz, prémium típusok fogyasztása nagyban hozzájárul a szív és a teljes szervezet egészségéhez.

Nem véletlen, hogy a mediterrán országokban szinte kizárólag olívaolajjal főznek, ezt teszik a salátákba, a tésztaszószokba, ezzel sütik a húsokat és a legtöbb mártás is ezzel készül.

Miért? Mert amellett, hogy egészséges még szuper finom is. Ennyi az egész!

Étcsokoládé Kép forrása: pickyin.blogspot.hu

2/6 Étcsokoládé

Öröm az ürömben, hogy magas a vérnyomásod, de legalább nem tilos csokit enned.

A magas kakaótartalmú csoki egyébként is szuper hatással van a szervezetre, az már csak egy extra, hogy a vérnyomásodat is kordában tartja.

Miért? A benne található antioxidánsok szuper hatással vannak az erekre és érfalakra, amik segítik a folyamatos véráramlást, ráadásul még tele vannak vassal és szelénnel is, amiknek csodás antiaging hatásuk van. Kell ennél több indok?

Gránátalma Kép forrása: halfbakedharvest.com

3/6 Gránátalma

A gránátalmát már évszázadok óta használják különböző gyógyászati célokra, manapság pedig már kutatások is kimutatták a szervezetre gyakorolt jótékony hatásait.

Próbáld ki a gyümölcsöt magában vagy hozzáadott cukrot nem tartalmazó gránátalmából készült gyümölcslevet és fogyaszd minden nap.

Miért? Mert a benne található antioxidánsok és tápanyagok segítik a zavartalan véráramlást, csökkentik a vérnyomást és erősítik az érfalakat.

Az pedig már csak extra, hogy kifejezetten finomak is, így ha rászoksz, még jobb, ugyanis a legjobb eredményt akkor hozza, ha minden nap fogyasztasz belőle valamennyit!

Hibiszkusz Kép forrása: thekitchenmccabe.com

4/6 Hibiszkusz

Lehet, hogy elsőre furcsán hangzik, sőt előfordulhat, hogy még soha nem is találkoztál vele, de ez ne rendítsen meg, eggyel több ok arra, hogy kipróbáld!

A hibiszkuszt leggyakrabban tea formájában találod meg a boltokban, ebből egy-két csészényit elfogyasztva már sokat tudsz tenni azért, hogy a vérnyomásodat kordában tartsd!

Az már csak extra, hogy a stresszt is csökkenti, a vesét és a májat pedig szuperül tisztítja Érdemes kipróbálni!

Teljes kiőrlésű ételek Kép forrása: ambitiouskitchen.com

5/6 Teljes kiőrlésű ételek

Önmagában elmondható, hogy ha választhatsz valamiből teljes kiőrlésű verziót, akkor tedd meg, ezzel már sokat teszel az egészségedért.

A teljes kiőrlésű ételek ugyanis lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak, amik nem csak a vérnyomásra és a vércukorszintre vannak jó hatással, de a diétádba is szuperül belepasszolnak.

Mit kell keresned ezentúl a boltokban? Rozskenyér, vadrizs, barnarizs, teljes kiőrlésű lisztek, zab. Elsőre lehet, hogy szokatlan lesz, de hidd el, hamar hozzászoksz majd, hiszen kevésbé leszel fáradékony és a közérzeted is napról-napra javul majd!

Babfélék Kép forrása: foolproofliving.com

6/6 Babfélék

A különböző babfélék nem csak ásványi anyagokban, fehérjében és rostban gazdagok, de jótékony hatással vannak a szívre és az érrendszeredre is.

Ez nem csak azért jó, mert ha magas a vérnyomásod és többet fogyasztasz belőle, akkor jobban fogod magad érezni, de preventítv céllal is eheted, hiszen ártani biztosan nem fogsz vele.

Nem csak olcsón hozzá lehet jutni, de mivel számos fajtája van, változatosan és egészségesebben is étkezhetsz, ha beleveszed az étrendedbe. MI tart tehát vissza?