Lefekvés előtti rossz szokások, ami az egész éjszakádat tönkre vágja

Szabó Erzsébet
Írta: ,
Lefekvés előtti rossz szokások, ami az egész éjszakádat tönkre vágja

Késő esti sport vagy éppen éjszakai nassolás? Nem csak reggel, lefekvés előtt is lehetnek olyan rossz szokásaid, melyek akadályozzák a pihentető alvás, sőt kifejezetten veszélyesek az egészségedre. Nem árt, ha vigyázol velük!

Nem készülsz fel a pihenésre Kép forrása: badwitch.es

Manapság rengetegen küzdenek alvászavarral, aminek nem csak a stresszes és túlhajszolt életmód az oka, hanem az is, hogy egyszerűen képtelenek vagyunk kikapcsolni.

Lefekvés előtt a Facebookot és az Instagramot böngésszük, esetleg a TV-ben nézünk egy olyan műsort, ami valójában nem is érdekel minket – pedig ma már bizonyított tény, hogy a képernyők bámulása megnehezíti és felborítja a normális alvási ciklust, aminek hosszú távon nagyon káros következményei lehetnek.

Este az a legjobb, ha hagysz magadnak időt az ellazulásra – TV és internet helyett inkább merülj el egy regényben!

Nassolsz az ágyban

A késő esti nassolás azon felül, hogy felesleges kalóriákat jelent, a fogszuvasodásért szintén nagy mértékben felelős. 

Sajnos sok felnőtt egyébként is csak reggel mos fogat, de ha az ágyban, vacsora után még elropogtatsz pár falatot, akkor a maradékok hosszú órákon keresztül károsíthatják a fogaidat.

Figyelj arra, hogy fogmosás után már ne egyél semmit, és csak vizet igyál!

Ez egyébként az alakodnak is jót tesz, ugyanis felmérések szerint kisebb eséllyel kívánjuk a finomságokat, ha friss és mentolos a leheletünk.