4 rossz lefekvés előtti szokás, ami az egész éjszakádat tönkreteheti

Írta: ,

Késő esti sport vagy éppen éjszakai nassolás? Nem csak reggel, lefekvés előtt is lehetnek olyan rossz szokásaid, melyek akadályozzák a pihentető alvás, sőt kifejezetten veszélyesek az egészségedre. Nem árt, ha vigyázol velük!

Nassolsz az ágyban

A késő esti nassolás azon felül, hogy felesleges kalóriákat jelent, a fogszuvasodásért szintén nagy mértékben felelős. 

Sajnos sok felnőtt egyébként is csak reggel mos fogat, de ha az ágyban, vacsora után még elropogtatsz pár falatot, akkor a maradékok hosszú órákon keresztül károsíthatják a fogaidat.

Figyelj arra, hogy fogmosás után már ne egyél semmit, és csak vizet igyál! Ez egyébként az alakodnak is jót tesz, ugyanis felmérések szerint kisebb eséllyel kívánjuk a finomságokat, ha friss és mentolos a leheletünk.

Persze ha máskor esélyed sincs a sportolásra, akkor nem akarunk lebeszélni arról, hogy időnként legalább este mozogj, de mindent összevetve ez nem a legjobb időpont az edzésre.

Átlagos napirend mellett a legszerencsésebb, ha este 6 körül tudsz edzeni, kivéve a kardiót, ami ugyan késő délután sem hasztalan, de reggel látványosabb eredményekkel járhat.

És hogy miért rossz ötlet lefekvés előtt edzeni? Nos azért, mert a sport kellően átmozgat, felpörget és felfrissít, ami sem az alvás, sem a regenerációs folyamatok szempontjából nem előnyös.

Észreveheted magadon, hogy ha lefekvés előtt állsz neki edzeni, akkor sokkal nehezebben alszol el, ráadásul így a vacsora is alaposan kitolódhat, ami a korábban említettek miatt szintén nem túl szerencsés.