Az 5 tibeti rítus: végezd el minden nap, és jobb lesz tőle az életed

Boros Mariann
Írta: ,
Az 5 tibeti rítus: végezd el minden nap, és jobb lesz tőle az életed

Első rítus

Állj egyenesen, emeld a karjaidat oldalsó középtartásba, majd az óramutató járásával megegyező irányban kezdj el forogni, első alkalommal három teljes kört írj le. Hogy könnyebben megtartsd az egyensúlyodat, érdemes egy pontra fókuszálnod forgás közben. Ha megvan a három forgás, állj meg, tedd össze a kezeidet a mellkasod előtt imatartásban, közben nézd a hüvelykujjaid, és várd meg, amíg elmúlik az esetleges szédülés.

Második rítus

Feküdj hanyatt, tedd a kezeidet tenyérrel lefelé magad mellé, és zárd össze az ujjaidat. Belégzésnél emeld meg a fejedet, álladat szorítsd a szegycsontodhoz, és ezzel egyidejűleg emeld fel a lábaidat függőleges irányban, a fejed felé közelítve – ügyelj rá, hogy ne hajlítsd a térded. Tartsd meg egy pillanatra, majd kilégzésnél a fejedet és a lábaidat egyidejűleg lassan engedd vissza a talajra. A gyakorlat végeztével tartsd lazán karjaidat és lábaidat, és pihenj néhány másodpercig.