5 jel, hogy nagyon komoly vitaminhiányban szenvedsz

Kovács Andrea
Írta: ,
5 jel, hogy nagyon komoly vitaminhiányban szenvedsz

Homályos a látásod? Nem biztos, hogy szemüvegre van szükséged, lehet, hogy csak több sárgarépát kéne enned! Elképzelhető, hogy egészségügyi problémáid hátterében egészen egyszerű okok bújnak meg. Ahhoz ugyanis, hogy megőrizd egészségedet és a szervezeted megfelelően működjön, fontos, hogy elegendő tápanyaghoz juttasd minden nap. Talán elsőre nem tűnik olyan nagy dolognak, pedig manapság a feldolgozott élelmiszereknek köszönhetően sokan szenvednek a vitaminhiányban, mely akár komolyabb betegségekhez is vezethet. Ismerd fel a tüneteket!

Bőrproblémák 	Kép forrása: tumblr

A bőröd folyamatosan jelzi a testedben történő változásokat, éppen ezért az ezen a területen megjelenő kiütések többféle okból alakulhatnak ki.

A niacinként is nevezett B3-vitamin hiánya száraz, hámló, vörös, vagy viszkető bőrhöz vezethet, mely sok esetben akár fájdalmakkal is járhat.

Bár a B3-vitamin hiány viszonylag ritka jelenség a fejlett országokban, az alkoholizmus, valamint egyéb felszívódási problémák könnyen előidézhetik.

A B3-vitamin nagy mennyiségben megtalálható az olyan ételekben, mint a különböző húsok, hal, teljes kiőrlésű gabona, lencse, valamint a földimogyoró.

A B-vitaminokról általánosságban elmondható, hogy jelentős szerepet játszanak az idegrendszer, az emésztőrendszer, és a bőr egészségének megőrzése szempontjából. Hiányuk a mentális problémáktól kezdve az étvágytalanságon, és gyengeségen át, egészen a hányásig, illetve hasmenésig sokféleképpen megmutatkozhat.

Kutatások szerint a C-vitamin hiánynak szerepe lehet a depresszió kialakulásában, emellett olyan problémákat is okozhat, mint fogínygyulladás, véraláfutás, orrvérzés, ínyvérzés, magas vérnyomás, renyhe sebgyógyulás, és izomgyengeség.

A jó hír az, hogy napi egy narancs segíthet az itt felsorolt betegségeket távol tartani.

A C-vitaminban lévő antioxidánsok megóvhatnak az olyan betegségektől is, mint a szívbetegség, a rák, az asztma vagy a nátha.

Ahhoz, hogy megakadályozd a vitaminhiányt, az Institute of Medicine napi 75 milligramm C-vitamin bevitelt ajánl a nők számára, és 90 milligrammot a férfiak számára.

Ennek érdekében fogyassz minél több citrusfélét, zöld leveles zöldségeket, epret, paradicsomot, kivit, és burgonyát.

Fókuszban

A legfinomabb snackek, amiket rohanós napokon a táskámba szoktam dobni

Az 5 legfinomabb tejes kávé recept, amiért minden nő odavan

Megéri hibrid autóval járni (?)

Egészség és életmód

A legfinomabb snackek, amiket rohanós napokon a táskámba szoktam dobni