Így működik az immunrendszer, és ettől betegszik meg

Írta: ,

Jó egészségünk megőrzésének kulcsa a hatékony immunrendszer. Természetes védekezőképességünk megóv minket a betegségektől a náthától a rákig, hatástalanítja az ételmérgezést, lassítja az öregedést. Ha nem vigyázunk rá, meggyengül. 

Így működik

1/5 Így működik

Az immunrendszer olyan, mint egy hadsereg, amelynek katonái összehangoltan végzik a dolgukat. Működése a nyirokrendszeren és a vérkeringésen alapul, de a bőr és az emésztőrendszer is hozzá tartozik.

A nyirokrendszer erek szövevénye, amelyben folyadék áramlik a sejtek közti térből a véredényekbe. A nyiroksejtek felismerik, majd elpusztítják és eltávolítják az idegen anyagokat, mikrobákat és rákos sejteket.

A vérkeringésben található fehérvérsejtek semlegesítik a káros baktériumokat, és eltávolítják az elpusztult és sérült szöveteket.

A bélflóra szintén tartalmaz káros és jótékony baktériumokat. Amíg ezek egyensúlyban vannak, addig az emésztőrendszer ellenállóképessége erős.

Ha viszont a baktériumok elszaporodnak, például azért, mert sok cukrot és telített zsírt fogyasztunk, akkor fertőzés alakulhat ki.

Ezek az ellenségei

2/5 Ezek az ellenségei

Az egészségtelen életstílus és a mérgező környezet veszélyeztetik.

Az immunrendszer szervei és sejtjei bizonyos tápanyagokat igényelnek.

Például az interferon nevű rákellenes vegyületnek C-vitaminra van szüksége, hogy létrejöhessen.

A könnyben és a vérben előforduló antibakteriális enzimnek A-vitamin kell.

Ha nem eszünk elég tápanyagban gazdag ételt, akkor az immunrendszerünk legyengül, mert a sejtek nem kapják meg, ami jár nekik.

A stressz, a sok alkohol, kávé, gyógyszer, az élelmiszerek adalékanyagai és a permetezőszerek szintén az ellenségei.  

Amikor legyengül

3/5 Amikor legyengül

Általában mindenki megfázik egyszer vagy kétszer egy évben.

A rosszul működő immunrendszer mellett azonban sokkal gyakoribb a megfázás, mert ilyenkor az influenzavírusok többször is képesek kifejteni romboló hatásukat.

Az immungyengeség tünetei lehetnek még az emésztési problémák, a kimerültség, az ízületi fájdalmak, az izomgyengeség és a sérülékeny bőr is.

Autoimmun betegség alakul ki, amikor valaki elhanyagolja magát, mert nem foglalkozik eleget testi és lelki szükségleteivel. Ilyenkor az ember teste önmaga ellen fordul: szervezete antitesteket kezd el termelni, amelyek megtámadják a test saját szöveteit.

Erősítő ételek

4/5 Erősítő ételek

A megfelelő táplálkozás a legfontosabb tényező. Az A-, B-, C- és E-vitaminokban gazdag ételek a legmegfelelőbbek.

Az egész immunrendszernek szüksége van sok C-vitaminra, amit a legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmaz.

Jó immunerősítők még a magas ásványianyag-tartalmú ételek is, beleértve a szelént, a cinket és a kalciumot.

A diófélékben, magvakban és olajos halakban lévő omega-3 és omega-6 zsírsavak csökkentik a gyulladást, és javítják az általános ellenálló képességet.

A sovány húsokban, a halakban és a hüvelyesekben található fehérje szükséges a sejtek létrehozásához.

Egészséges látásmód

5/5 Egészséges látásmód

A pozitív életszemlélet szintén hozzájárul az egészség fenntartásához.

Ehhez hozzá tartozik az önszeretet, a pihenés és az alvás, a testmozgás, a napfény és a derű.

A mozgás serkenti az immunsejteket tartalmazó nyiroknedvek keringését a testben.

Ha tudatosan aktív vagy, és minden alkalmat kihasználsz tested megdolgoztatására, például gyalog mész fel a lépcsőn vagy alaposabban takarítasz, mint máskor, az is segíteni fog.

A nevetés és a barátokkal töltött idő is erősítő hatású.

Az elegendő alvás és a természetes napfény is fontos a jó közérzet szempontjából.

Minden tevékenység megfelel, ami megszabadíthat a stressztől és segíti az ellazulást.