5+1 étrendbeli változás, amire szükséged van, ha hormonális problémáid vannak

Szabó Erzsébet
Írta: ,
5+1 étrendbeli változás, amire szükséged van, ha hormonális problémáid vannak

Kép forrása: latanni/depositphotos.com

Miért van minden eddiginél több hormonprobléma? Miért esnek olyan sokan nehezen teherbe? Sok szakértő szerint két dolgot okolhatunk ezért: stresszes életmódunkat és helytelen táplálkozásunkat. Most eláruljuk, utóbbin hogyan tudsz változtatni annak érdekében, hogy sokkal egészségesebb lehess, és minél gyorsabban rendeződjenek hormonális problémáid!

Természetesen az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy abbahagyhatod a gyógyszereid szedését, vagy nem kell többet konzultálnod az orvosoddal! Azonban érdemes változtatnod – legalább egy próba erejéig – hiszen, ha a hormongondok miatt amúgy is rendszeresen jársz laborba, tökéletesen követni tudod, van-e eredménye a megreformált étrendednek. Tartsd ki legalább 5-6 hónapig, és meglátod, a befektetett fáradozásod megtérül!

Nem vagyunk egyformák, a legkülönbözőbb ételek válthatnak ki belőlünk ételintoleranciát. Lehet, hogy egy teljesen hétköznapi zöldségtől puffadsz fel, ez irritálja a gyomrodat, a beleidet, függetlenül attól, hogy méregdrágán vetted egy biopiacon, vagy akár saját magad termelted. Ezt a problémát kiküszöbölendő érdemes ételintolerancia tesztet készítened, lehetőleg minél előbb. Kérheted ebben az orvosod segítségét, aki beutalót adhat szakértőhöz, illetve néhány laborvizsgálatra ő is elküldhet, de vehetsz házilag is elvégezhető tesztet – utóbbi ára 20 000-55 000 forint között mozog, annak függvényében, hány allergént vizsgál. Sok szakértő szerint ennek az a hátránya, hogy azok az allergének, amik kimutathatóak a vérből, már minden bizonnyal komoly károkat okozhattak a szervezetben, ezért érdemes lenne korábban, és más módszerekkel szűrni őket. Az mindenesetre biztos, hogy ha már kimutattak nálad valamilyen hormonális problémát, nem szabad figyelmen kívül hagynod azokat az élelmiszereket, amik allergizálnak.

Jó hír, hogy nem kell örökre száműznöd őket, mert a szervezet csodálatos öngyógyító képességgel rendelkezik, és ha hagysz neki időt és lehetőséget, akkor kijavítja azokat a problémákat, amiket te magad okoztál. Sokszor néhány hónap, vagy rosszabb esetben néhány év után ismét fogyaszthatod majd az egészséges alapanyagokat, persze mértékkel és odafigyelve.

 

Ne fogyassz tejtermékeket! Kép forrása: brebca/depositphotos.com

Lassan biztosan úgy érzed, semmit sem ehetsz, és még csak a második pontnál járunk… Az igazsághoz azonban hozzátartózik, hogy a tejfehérje és laktóz intolerancia legalább olyan gyakori gond, mint a gluténérzékenység. Az érzékenység manapság már könnyen szűrhető, azonban a legtöbbször vérben ellenőrzik az antitesteket.

Ennek az a hátulütője, hogy ha a vérből kimutatható az intolerancia, akkor az már minden bizonnyal súlyos méreteket öltött.

A tejtermékek esetében a legtöbbször szintén egy fehérje, a kazein a felelős a gyulladás kialakulásáért, avagy fokozásáért, hiszen a tejtermékek nyálkásító hatásúak a belekben, akadályozzák a tápanyagok, vitaminok felszívódását, így az immunrendszert is károsítják.

Kezdetekben „csak” puffadást, hasmenést okoznak, de áteresztő bél szindróma, IBS és hormonális gondok is kialakulhatnak akkor, ha nem figyelsz az intő jelekre. A rossz közeg táptalajt biztosít a gombáknak, baktériumoknak, káros mikrobáknak. Bár elkeserítőnek hathat, ha el kell hagynod a tejet és a tejtermékeket, már kiváló növényi sajtokat, joghurtokat vásárolhatsz, amik alternatívát jelenthetnek a táplálkozás során.