Horkol a párod? Különleges házi praktikák, amivel megoldhatod a problémát

Balatoni Dóra
Írta: ,
Horkol a párod? Különleges házi praktikák, amivel megoldhatod a problémát

Kép forrása: tilllate.es

A horkolás igen gyakori probléma, amely amellett, hogy zavarhatja az alvásában a másik embert, súlyos esetben alvási apnoéhoz, alvás rendellenességhez is vezethet. Utóbbi esetben érdemes minél előbb orvoshoz fordulnunk, ha pedig még enyhe mértékű a horkolás, bevethetünk néhány házi praktikát is ellene. Mutatjuk, melyekkel érdemes kísérletezni!

Cseréld le a párnát Kép forrása: handcraftedinvirginia.us

A horkolást előidézheti egy rossz párna is, ha az nem megfelelő méretű, akkor a levegőt is nehezebben tudjuk venni.

Szerezz be egy olyat, ami nem túl lapos, nem túl puha és nem is túl magas.

Fontos, hogy helyes irányban tartsa a nyakat és a fejet, így nem fogja akadályozni a légáramlást.

Az egészségünk és a horkolás megszüntetése érdekében érdemes továbbá a régieket is lecserélni, hogy megszabaduljunk a különböző allergénektől, portól és szennyeződésektől.

A jóga egyik legfontosabb alapeleme a megfelelő légzéstechnika. Bár lehet, hogy a párod kissé ódzkodik tőle, mondván ez inkább női sport, mégis érdemes lenne kipróbálnia.

Ezalatt elsajátíthatja az úgynevezett ujjayi légzést, amelynek nagy hasznát vehetik azok, akik horkolással küzdenek.

Ez egy mély lélegzés, amely során a torok izmaira koncentrálunk. Ha megedződtek ezek az izmok, akkor éjszaka kevésbé lesz akadályozva a légáramlás, így a horkolás is megszűnhet.

Akár elérjük vele a célunkat, akár nem, egy próbát mindenképp megér, hiszen ez a fajta légzés az ellazulást is elősegíti.

Fókuszban

A legfinomabb snackek, amiket rohanós napokon a táskámba szoktam dobni

Az 5 legfinomabb tejes kávé recept, amiért minden nő odavan

Megéri hibrid autóval járni (?)