Mit érdemes enni hasmenés esetén? Eképpen segíthetsz magadon

Schuster Borka
Írta: ,
Mit érdemes enni hasmenés esetén? Eképpen segíthetsz magadon

Kép forrása: shutterstock

Olyan még nem volt, hogy egy hasmenés jókor érkezzen, de vannak élethelyzetek és időszakok, amikor főleg kellemetlen lehet. Egy fontos megbeszélés, családi hétvége előtt, vagy mondjuk az iskolakezdés időszakában például a betegség a lehető legrosszabbkor érkezik. Ilyenkor történik, aminek történnie kell, de egy kis odafigyeléssel sokat tehetsz azért, hogy legalább könnyebben túless az egészen, és visszatérhess a mindennapi rutinodhoz. (x - fizetett hirdetés)

Mit egyél, hogy kíméld a szervezeted hasmenés esetén?

A hasmenést okozó kórokozóknak ki kell ürülnie a szervezetedből, másképpen sajnos lehetetlen megszabadulni a kellemetlen panaszoktól. Ilyenkor segít, ha szigorú, lépcsőzetes diétára fogod magad, hogy kíméld a kórokozók miatt megváltozott emésztésed. Az elveszett folyadékot és ásványi sókat mindenképpen pótold, hiszen a kiszáradás és elektrolit-egyensúly felborulása a hasmenés egyik leggyakoribb és legveszélyesebb szövődménye, ami főleg gyermekeket és időseket veszélyeztet!

Az első szakaszban csak folyékony ételek jöhetnek szóba. Ásványvízből fogyassz bőségesen, de a hideg, cukrozatlan vagy enyhén cukrozott gyógynövényes teák is segíthetnek a folyadékpótlásban és a háborgó gyomor megnyugtatásában is: a kamilla és a borsmenta például kimondottan javasolt ilyenkor, de hideg, szűrt gyümölcs- és zöldségleveket pl. narancs, citrom, őszibarack, paradicsom, répa levét is fogyaszthatsz, amelyek az elvesztett vitaminok és ásványi anyagok pótlásában is segítenek, valamint kicsit a vércukrodat is megemelik, így kevésbé terhel meg a koplalás.

A második szakaszban már jöhet szilárd étel, a szabály, hogy többször egyél keveset, és válassz kímélő ételeket, ilyen pl. a pirított kenyér, ropi, sós keksz.

Mit érdemes enni hasmenés esetén? Így segíthetsz magadon

A gyümölcsök közül jöhet például a banán vagy az alma, de a nagyon magas rosttartalmúakat, mint amilyen például a szilva vagy bármilyen aszalvány, érdemes most egy kicsit elkerülni. A főtt krumpli vagy a rizs szintén klasszikus hasfogó ételek, de egyszerre ezekből is csak keveset egyél, hogy lásd, meg tud-e birkózni már velük a szervezeted.

Mi az, amit mindenképpen kerülj el?

Amíg a hasmenés tart, érdemes tartózkodni a nehezen emészthető, gyomrot terhelő fűszeres vagy nagyon zsíros ételektől. Olyan élelmiszerek is vannak, amelyek bár könnyűnek tűnnek, most mégsem ajánlottak, például a joghurt vagy a kefír, mert a tejtermékek lebontása szintén nagyon igénybe veheti most a bélrendszert.

Természetesen az alkohol is tiltólistára kerül ilyenkor, és bár meglepő, de a dohányzást is jobb felfüggeszteni, a szervezetedbe kerülő nikotin ugyanis serkentheti az anyagcserédet, ez pedig az utolsó dolog, amire most szükséged van. Hasonló okokból érdemes kerülni a kávé, a fekete tea és persze a cukros, szénsavas üdítők fogyasztását is.

Mikor fordulj orvoshoz?

Ha a diéta mellett is három napnál tovább tart a hasmenés, vagy magas láz kíséri, mindenképpen keresd fel az orvosodat, ahogyan abban az esetben is, ha a széklet véressé válik.

A kiszáradás tüneteit – sötét színű vizelet, fáradtság, szédülés, szájszárazság, száraz, ráncosodó bőr, fejfájás – sem szabad félvállról venni, ha ezeket tapasztalod, szintén nagyon fontos, hogy mielőbb orvoshoz kerülj!

 

Fókuszban

3 napos őszi nagytakarítás - Ha ezeket a lépéseket betartod, az egész lakás ragyogni fog!

Rakd össze a top tisztítós kosarat: 6 kellék takarításhoz, amikkel gyerekjáték lesz az otthonod tisztán tartása

Bor, gasztronómia és kultúra – Ez vár Budapest Borfesztiválján