7 gyakori tünet, ami magnéziumhiányra utalhat - Rád hány igaz?

Zabolai Margit
Írta: ,

Testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyaghoz jussunk. A magnéziumhiányt okozhatja hiányos vagy egyoldalú táplálkozás, bizonyos betegségek, a várandósság, a szoptatás, de fokozott magnéziumbevitelt követelhet például a sport is.

Fontos, hogy odafigyelj magadra, találj időt a pihenésre, feltöltődésre, és ha az alábbi tüneteket tapasztalod, gondoskodj a magnézium pótlásáról is, hogy szervezeted, testi-lelki egészséged könnyebben birkózzon meg a kihívásokkal. Nézzük most, milyen tünetek együttes megjelenése jelezheti, hogy a szervezeted nem jut elég magnéziumhoz! (X)

Szívdobogásérzés

A magnéziumhiány okozta idegességet, ingerlékenységet, szorongást kísérő egyik fizikai tünet a szívdobogás érzése lehet. Mindenképpen érdemes odafigyelni rá, hiszen jelentősen befolyásolja az életminőségedet, és a szervezetednek is megterhelést jelent.

Izomgörcsök

A magnézium hiánya jelentősen kihat az izmok és idegek állapotára, mivel a kalcium és a kálium felhasználását is befolyásolja. Ha éjszaka gyakran ébredsz arra, hogy görcsbe rándult a lábikrád vagy a talpad, ez a magnéziumhiány egyik tünete lehet, de az izomfájdalom és a zsibbadás is magnéziumhiányra utalhat.

Milkos/depositphotos.com

Rosszul viseled a stresszt

Stressz mindenkit ér, de nem mindegy, hogy ezt hogyan kezeljük. Természetesen a testi-lelki egyensúlyt sokkal bonyolultabb fenntartani annál, hogy azt egy tabletta gyors bekapásával el lehetne intézni. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozz, elegendő folyadékot fogyassz, mozogj rendszeresen és akár a meditációt is kipróbálhatod.

Gyakran vagy fáradt

Magnéziumhiány jelentkezhet például várandósság vagy szoptatás idején is, de mivel magnéziumhiány esetén fokozódik az ideg- és izomingerlékenység, ezért még rosszabbul viselheted a kihívásokat, fáradtan ébredsz, már kora délutánra elálmosodhatsz, úgy érezheted, nincs erőd felkelni az ágyból.

racorn/depositphotos.com

Emésztőrendszeri görcsök

A szorongás akár emésztőrendszeri görcsök formájában is jelentkezhet.

Csökkent a stressztűrő képessége? Fáradt? Ingerlékeny? Izomremegést, izomgörcsöt észlelt?
Mindezt a nem megfelelő magnéziumellátottság is okozhatja.  Nap 1 filmtabletta segíthet a magnéziumhiány megelőzésében és kezelésében. Válassza a legmagasabb magnéziumtartalmú*, szájon át bevehető, vény nélkül kapható gyógyszert, amely kiválóan felszívódó magnéziumkombinációt tartalmaz.

A Magnézium Béres 375 mg+B6 filmtabletta vény nélkül kapható gyógyszer. Forgalmazó: Béres Gyógyszergyár Zrt. 1037 Budapest, Mikoviny utca 2-4. *Filmtablettaként a legmagasabb magnéziumtartalmú vény nélkül kapható gyógyszer (OGYÉI Gyógyszer-adatbázis, ATC: A12CC, 2019.11).
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

Nehezen tudsz figyelni

Már harmadjára mond el valaki valamit a munkahelyeden, de te még mindig nem tudod követni, kinek is kellene e-mailt írnod? Kétszer is megkérdezted a gyereket, mikor ér véget az edzés, de mégsem tudod, mikorra kell érte menned? Nehezen látod meg az összefüggéseket, amik pedig máskor nem okoznak gondot, akkor az is a magnéziumhiány jele lehet.

Rosszul alszol

A feszültséget a szervezeted éjszaka sem tudja elengedni: ha az idegek feszültek, és képtelen vagy elengedni magadat, az az alvásod minőségén is meg fog látszani. A magnéziumhiány enyhe alvászavarhoz vezethet.

Fókuszban

7 gyakori tünet, ami magnéziumhiányra utalhat - Rád hány igaz?

Full hibrid, plug-in hibrid vagy mild hibrid? Tegyünk rendet a fejekben hibrid fronton

Csak olyat ajándékozz, amit magadra is kennél! 7 fantasztikus növényi alapú kozmetikum karácsonyra

Tündököljön otthonod is a legjobb formájában!