Ezt teszi a testeddel az egész napos ülés

Nagy Niki
Írta: ,
Ezt teszi a testeddel az egész napos ülés

Irodában dolgozol? Esetleg sok órád van a főiskolán, és egész nap csak ülsz a fenekeden? Akkor rossz hírünk van: hatalmas stresszben tartod vele a szervezetedet! Erős érveink vannak amellett, hogy félóránként legalább egyszer nyújtózz egyet!

Az agyadat is érinti Kép forrása: swedenwithlove.com

Ha hiszed, ha nem, még az agyadat is érinti, mennyit ülsz – hosszas egy helyben üldögélés során ugyanis az agyi aktivitásod mérhetően lelassul, az agyad kevesebb vért és oxigént kap, és még a hangulatod is romlik az oxigénhiány miatt.

Nem véletlenül szokták ajánlani, hogy hosszú tanulás vagy munka után állj fel, és sétálj egyet a levegőn – ilyenkor az agyad ismét friss oxigénhez jut, és kicsit felébred, ezután pedig sokkal vidámabban és energikusabban folytathatod azt, amit abbahagytál.

A sok ülés az emésztésednek sem tesz jót, hiszen közben összenyomódnak a hasi tájékon található belső szerveid, nehézkesebben működnek, és nem dolgoznak olyan hatékonyan, mint kellene.

Ne lustulj el! Kép forrása: bedazelive.com

A legtöbb, amit tehetsz a sok ülés ellen, ha közben néhány percre felállsz, nyújtózol és sétálgatsz. Ha napközben bármikor lehetőséged van rá, állj, és ne ülj – telefonálás közben, ebédszünetben, munkába vagy iskolába menet és onnan jövet.

Ha otthonról kell dolgoznod, igyekezz minél többet sétálni és a friss levegőn lenni. Tanulási időszakban ne állva, hanem inkább fekve tanulj (és próbálj meg nem elaludni), a székedet pedig cseréld le olyanra, ami megfelelően támogatja a hátad, és hátra tudsz dőlni benne, hogy időnként pozíciót válthass. A lényeg valójában az, hogy ne legyen hosszú órákon keresztül egy helyzetben a gerinced, mert az hatalmas nyomást helyez rá, és ezáltal a szerveidre és az ereidre is.

Fókuszban

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!

Innen tudhatod, hogy jó sportcipőt vásároltál a gyereknek

A jó sportszereken és sportruházaton több múlik, mint gondolnád!