Ez történik a testedben, ha rendszeresen meditálsz

Írta: ,

A meditációról már biztosan te is sokszor és sok helyen hallottál, de lehet, hogy mégsem igazán tudod, mire jó, milyen jótékony hatásai vannak. Egy biztos: valóban csodákat művel a testeddel és a lelkeddel, ráadásul nem is nagy ördöngösség; csupán egy kicsit oda kell figyelned magadra, ennyi az egész!

Hogyan kezdj neki? Kép forrása: the-numinous.com

Ha még kezdő vagy, a legegyszerűbb, ha egy kényelmes pozícióban leülsz a földre (egy szőnyegre vagy párnára), ellazítod a tested, és kihúzod magad.

Tedd a kezeid a térdedre tenyerekkel felfelé, és puhán érintsd össze a hüvelykujjakat. Minden feszítést próbálj meg elengedni a testedből, ülj egyenesen és lélegezz egyenletesen. Csukd be a szemed, és kezdj el magadra, befelé figyelni.

Ha az elején nehezen megy a fókuszálás, próbáld ki ezeket: gyújts meg egy gyertyát és figyeld a lángját, használj malát, vagy tegyél fel halk zenét.

Csökken a stressz szintje Kép forrása: rebloggy.com

Amikor idegesek vagyunk, a szívdobogásunk felgyorsul és a vérnyomásunk is megemelkedik.

Ennek hatására elkezd termelődni a kortizol, azaz a stresszhormon, ami az egész testre negatív hatással van.

Ha rendszeresen meditálsz, akkor hosszú távon feltöltöd és megnyugtatod a tested, amitől sokkal ellenállóbb lesz az ilyen helyzetekben is.