A módszer, amivel lenyugtathatod az elméd és úgy alszol, mint egy kisbaba

Irimiás Alíz
Írta: ,

Hiába bújsz időben ágyba, mert fáradtnak érzed magad, legtöbbször mégsem tudsz könnyen elaludni? Íme 7 kérdés, amiből kiderül, mi áll a háttérben!

Ha valóban fáradtnak érzed magad, mielőtt lefekszel, de amint a fejed leér a párnára, tágra nyílnak a szemeid, muszáj foglalkoznod a problémával. Általában elég néhány kérdést feltenned, hogy megtaláld a megoldást.

1. Magaddal viszed a mobiltelefont az ágyba?

A mobiltelefonok fénye stimulálja az agyat, és akadályozhatja a melatonin felszabadulását (a melatonin segít az elalvásban). A legjobb megoldás, ha 21 óra után (de lefekvés előtt legalább 1-2 órával) már nem nézegeted a telefonodat. Sokak számára nehéz erről lemondani, nekik azt tanácsoljuk, hogy használjanak kékfényblokkoló üzemmódot, és vegyék le a képernyő fényerejét, amennyire csak lehet.

A módszer, amivel lenyugtathatod az elméd és úgy alszol, mint egy kisbabaKép forrása: unsplash.com