Ami az elmédben zajlik, a testedre is kihat: így gyógyíthatod meg magadat

Írta: ,

Elménk hatással lehet testünkre! A gyógyítók évezredek óta alkalmazzák a vizualizációt a gyógyításban. Nemrég az agykontroll és az „elme-test orvoslás” (mind-body medicine) mozgalom fedezte fel újra ezt a hétköznapi csodát. 

Így működik

1/5 Így működik

Olyan technikákat írnak le, amelyek segítségével az elme működtetésével befolyásolni lehet a testben zajló folyamatokat és állapotokat.

Fekvő helyzetben, kényelmesen ellazulva, behunyt szemmel elképzelnek egy képet vagy egy kellemes helyet.

Elméjük megnyugszik, testi feszültségeik oldódnak

Az irányított képzelet

2/5 Az irányított képzelet

Az irányított vizualizáció egyedül és csoportban is végezhető. Egy jelenlévő vagy hangfelvételről beszélő személy leír egy képet a kellemes, megnyugtató, ellazulást segítő helyről.

A zenei aláfestés fokozza a hatást. A vizualizáció aktívabb formája, amikor egy sportoló elképzeli, hogy a verseny utolsó körét is tökéletesen lefutja, és ő ér be elsőnek a célba.

Ha egy konkrét cselekvést képzeletben végiggondolunk, magunk előtt megjelenítünk, akkor az a végrehajtásra is kihat. Az előre elképzelt mozgásra izmaink enyhe mozgással válaszolnak.

Később, amikor helyzet van, az előre elképzelt mozgás révén az izom visszaemlékszik a képzelet által előidézett mozgásra, és javítja a sportoló teljesítményét.

Egészséges test

3/5 Egészséges test

Ez a módszer a gyógyításban is működik.

Elképzeled, hogy a sejtjeid, a szerveid jól működnek, és ez valóban hatással lesz fizikai szinten is sejtjeid és szerveid működésére, ezért a gyógyulás folyamata felgyorsul.

Azt is elképzelheted, hogy az egészséges sejtek harcolnak a beteg sejtekkel, és végül az egészséges sejtek győznek

Az elme és a fizikai valóság

4/5 Az elme és a fizikai valóság

A vizualizáció megváltoztatja a viselkedést, csökkenti a fájdalmat, energiával tölt fel.

A képzelet ereje megváltoztathatja a fizikai valóságot, így a testet is.

Ami megjelenik a képzeletedben, az hatással van a testedre is.

Amikor magad elé képzelsz egy citromot, akkor beindul a nyálelválasztásod is.

Ha felidézel egy ijesztő eseményt, a szíved gyorsabban kezd verni.

Ha arra gondolsz, hogy futóversenyen veszel részt, a tested megfeszül, légzésed szaporább lesz. 

Nyugalom és gyógyulás

5/5 Nyugalom és gyógyulás

A semleges dolgok vizualizációja, egy erdő, egy park, egy tengerpart, segítséget ad a relaxációhoz.

A fájdalom ‒ főleg, amelyik szorongással és stresszel kapcsolatos ‒ legtöbbször csökkenthető általa. Ellazulsz, ha egy megnyugtató helyen képzeled el magad.

A kényelmes nyugalom felébreszti a lélekben az ember önmaga iránti szeretetét.

Ilyenkor úgy gondolsz magadra, mint egy másik személyre, esetleg egy gyermekre, akire gondot viselsz, akinek az őrzője és védelmezője vagy, akit meggyógyíthatsz és boldoggá tehetsz.