Állandóan fáradtnak érzed magad? Ezek állhatnak a háttérben!

Írta: ,

„Sokáig buliztam, biztos ezért vagyok kimerült...” „Túlzásba vittem az edzést, talán emiatt ragad le a szemem már délben...” „Túlettem magam, ettől jött rám az ólmos fáradtság...” Ismerős mondatok? Persze ezektől is lehetsz erőtlen, de van még számos ok, amire nem is gondolnál! Nézd csak!

A mozgás hiánya Kép forrása: violetsageblog.com

Ahhoz, hogy mentálisan és fizikailag is topon legyél, szüksége van a szervezetednek a mozgásra, csak nem szabad túlzásba vinni.

Nem helyes az a hozzáállás például, hogy amikor túlórázol, kihagyod az edzést, hogy energiát spórolj.

Egy kis biciklizés, vagy egy óra séta, esetleg egy fitneszóra hetente pár alkalommal elég ahhoz, hogy a legjobb formádban legyél.

A vérkeringésed normalizálódik, több oxigénhez juttatja az agyadat.

Hetente háromszor 20 perc mozgás nem nagy áldozat, hogy ne szenvedj a kimerültségtől, igaz?

A teljesítőképességed határán Kép forrása: tumblr, ozc

Mindig meg akarsz felelni mindenkinek? De legfőképp magad elé állítsz olyan célokat, amiket nehezen, sok stressz árán érhetsz csak el?

Ez ahhoz vezet, hogy többet és éjszakába nyúlóan is dolgozol, csak hogy tiéd legyen az elismerés.

És még inkább ront a helyzeten, ha ezt a kollégáid vagy a főnököd nem is értékeli, mert akkor a feszültséget még a kudarc is növeli.

Reális, könnyebben és rövid távon elérhető célokat tűzz ki!

Szabj magadnak időkorlátot, ameddig és amennyit dolgozol (mondjuk este 7 után nem melózol, vagy hétvégén csak pihensz, kikapcsolódsz).