8 természetes módszer, amivel leküzdheted a hányingert

Írta: ,

Nincs ember a Földön, aki előbb-utóbb ne szembesülne ezzel a kellemetlen érzéssel – „szerencsés" esetben csak az inger jelentkezik, a következménye nem. Bármilyen oka is legyen a tünetnek, bőven van alternatív megoldás a megelőzésre és a kezelésre is, nem kell rögtön a gyógyszeres doboz után nyúlni!

Szüntesd meg a gondolatod erejével! Kép forrása: etsy.com

1/8 Szüntesd meg a gondolatod erejével!

Ha már érzed az émelygést, és el is könyveled magadban, hogy biztosan hányni fogsz, akkor hidd el, valóban úgy lesz.

Helyette inkább vedd fel a körülményekhez képest legkényelmesebb testhelyzetet, lélegezz mélyeket orron be, szájon ki, meredj egy távoli pontra, és mondogasd magadnak, hogy el fog múlni, minden rendben lesz.

Kerüld az erőteljes szagokat! Kép forrása: tarahurst.com

2/8 Kerüld az erőteljes szagokat!

A hányinger megelőzéséhez és leküzdéséhez ki kell iktatni az intenzív ingereket. Lehetőleg kíméld az érzékszerveidet, különösen az orrodat, hiszen a szagok felerősítik a rosszullétet.

Ha gyakori panasz nálad a hányinger, kerüld az erős parfümöket és az illatosítók használatát a lakásban. Főzésnél használj fedőt, valamint szellőztesd gyakrabban a konyhát!

Az ételek illata pedig kevésbé lesz ingerlő, ha nem forrón, hanem inkább langyosan fogyasztod.

Étkezz kíméletesen, többször kevesebbet! Kép forrása: nadshealthykitchen.com

3/8 Étkezz kíméletesen, többször kevesebbet!

Sokan szenvednek az érzékeny gyomor okozta panaszoktól; figyeld meg, melyik étel milyen hatással van rád, és egyszerűen iktasd ki az étrendedből!

Fogyassz könnyen emészthető ételeket, és sose terheld le a gyomrod egyszerre több fogással, inkább pihentesd, hagyd, hogy emésszen, a desszertet pedig told el ebéd utánra!

A hányinger leküzdésében néhány puffasztott rizs vagy keksz elrágcsálása sokat segíthet, hiszen felszívja a felesleges gyomorsavat.

Levegőt! Kép forrása: cruzine.com

4/8 Levegőt!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a friss levegőn tett sétának milyen kedvező hatása van a test-lélek-elme egységére.


Ezt olvastad már? Sokkal boldogabb lehetsz, ha többet vagy a természetben


Ha van időd, tegyél egy sétát ebéd után, mielőtt visszamész dolgozni!

Szabadidődben se légy rest kimenni a szabadba és jó mélyeket szippantani a friss levegőből.

Folyadék Kép forrása: goingcoconuts.com

5/8 Folyadék

Ha hányingerrel szoktál küszködni, előzd meg úgy, hogy étkezés előtt vagy után legalább 30 perccel veszed kezedbe a poharat – közben nem tanácsos.

A kávé, alkohol csak ront a helyzeten: ezeket iktasd ki, helyettük igyál vizet, gyümölcsteát, mégpedig sokat.

A test dehidratáltságának is lehet a jele a szédelgés és a hányinger. Egy-egy kiadós lakoma után sokat segíthet egy pohár kóla: kortyolgasd el lassan, és hamar megszünteti a probléma magját.

Gyömbér Kép forrása: feastingathome.com

6/8 Gyömbér

Ez a keleti gyógy- és fűszernövény talán a legismertebb csodaszer a hányinger csillapítására. Kutatások bizonyították, hogy a gyökerében található anyagok arra a központra hatnak, amely a hányingerért felelős.

Ha utazás közben rád szokott törni a rosszullét, mindig legyen a táskádban patikából beszerezhető gyömbéres cukorka!

Egy kis darabot forralj fel vízben, majd hagyd ázni 20 percet – az émelygést mintha csak elfújták volna.

Borsmenta Kép forrása: bloglovin.com

7/8 Borsmenta

Gyomorbántalmak és hányinger ellen szintén régóta alkalmazzák ezt a fűszernövényt.

Fogyaszthatod tea formájában, de ha illóolajként használod, ugyanúgy hatásos lehet.

Ráadásul, mivel teljesen természetes gyógymód, semmilyen mellékhatással nem kell számolnod.

Ha összefüggésben áll a stresszel… Kép forrása: harpersbazaar.com

8/8 Ha összefüggésben áll a stresszel…

Érdemes feltérképezned a hányinger okát, ugyanis gyakran a stressz áll a hátterében.

Iktasd ki, ne félj változtatni!

Annyit semmi nem ér, hogy rámenjen az egészséged – az idegesség főként a gyomorban jelentkezik, a hányinger tehát jelez neked.


Így űzd el hatékonyan a stresszt! – A spirál módszer