7 tipp krónikus derékfájás ellen

Sándor Alexandra
Írta: ,
7 tipp krónikus derékfájás ellen
A derékfájás nem a korral jár, és nem is az ülőmunka természetes következménye! Nem szabad belenyugodnod, ha rendszeresen kínoz a hátad. Csokorba szedtük, milyen módszerekkel tehetsz a probléma ellen, ami megkeseríti a napjaidat.
Helyes alváspóz

A derékfájás megnehezítheti az elalvást, ezáltal ördögi körbe kényszeríthet – a pihenés hiánya ugyanis a fájdalomküszöb csökkenéséhez vezethet.

Sajnos sok esetben éppen a nem megfelelő alváspóz vagy a fekhely rossz minősége idézi elő a panaszokat. Próbáld ki, hogy az oldaladra fekszel, és egy lapos nagypárnát teszel a két térded közé
 
Ez a támogatott magzatpóz segít egyenesben tartani a gerinced.
Felejtsd el a görnyedést!

A görnyedés elképesztően rossz hatással van a testre: amellett, hogy hosszú távon deformálja a gerincet, még a tüdőt és a szívet is összenyomja, gátolva az oxigénellátást az egész testben. 

Az ideális, egyenes tartás laza vállakkal és karokkal párosul – semmiképpen sem kell megfeszülnöd közben.

 
Törekedj rá, hogy az asztalod és a széked ennek megfelelő magasságban legyen! Ha folyton előre kell hajolnod, hogy lásd a monitort, menj el egy szemvizsgálatra – talán szemüvegre van szükséged!