5 reggeli szokás az egészségesebb testért
Dienes Petra,
Reggelente te is biztosan felkelsz, iszol egy kávét, összeállítod az aznapi outfited, majd rohansz dolgozni. A reggeli rutin szinte mindig ugyanaz, pedig nem is sejtjük, hogy mennyi minden múlik azon, hogy hogyan indítjuk a napunkat. Olvass tovább, hogy megtudd mik azok a szokások, amiket érdemes beépítened a reggeleidbe, hogy kihozhasd belőlük a maximumot.
1/5 Napfény és friss levegő
1/5 Napfény és friss levegő
Még akkor is, ha már hűvösek a reggelek és esik az eső, miután kinyitottad a szemed, kelj ki az ágyból és engedd be a fényt. Hagyd, hogy egy kicsit feltöltsön.
Ez segít felébreszteni az érzékeid és pozitív energiát ad, emellett az alváshoz szükséges melatonin hormon termelődését is leállítja a szervezetedben.
Ezután nyisd ki az ablakot és lélegezz mélyeket. Engedd, hogy a friss levegő átjárjon.
Az oxigén energiával tölti fel a sejteket és segíti az agyműködést.
Szánj erre a kis rituáléra pár percet ébredés után és lehet, hogy idővel már a kávéra sem lesz szükséged.
2/5 Mozgasd át a tested
2/5 Mozgasd át a tested
Egy sima 5-10 perces nyújtás csodákra képes.
Átmozgatja az izmokat és nagyon jót tesz a gerincnek is, nem beszélve arról, hogy felgyorsítja a vérkeringést, amitől sokkal élénkebbnek érzed majd magadat.
Ez a kis reggeli torna szuper hatással lesz a közérzetedre és feltölt energiával, hogy könnyebben indulj neki a napnak.
Az interneten számtalan oktató videót találhatsz erre a célra, keresgélj bátran a jóga vagy a pilates gyakorlatok között!
