5 nagyi-praktika a menstruációs fájdalom enyhítésére

Írta: ,

Régen nem lapultak menstruációs pirulák az asztalfiában. Akinek fájdalmas volt a havi vérzés, a természetet hívta segítségül. Ha a menstruációval járó fájdalmak és kellemetlenségek esetén te is előnyben részesíted a természetes megoldásokat a gyógyszerek helyett, jó helyen jársz: cikkünkben bevált praktikákat mutatunk be. Kattints!

1/5 Forró vízzel telt tömlő

Ha menzeszkor főleg a derekad és az alhasad fáj, enyhíthetsz a panaszokon, ha melegen tartod ezeket a testtájékokat. Erre a legjobb megoldás egy hőálló- és tartó meleg vizes palack, melynek hatása serkenti a vérkeringést, lazítja az izmokat.

Arra érdemes figyelni, hogy a víz ne legyen tűzforró, nehogy megégesd magad, és lehetőleg légmentesen zárd le, tehát teljesen töltsd meg a palackot, így tovább tartja meg a meleget.

Az ilyen palackok általában gumiszerű anyagból vannak, ha nincs hozzá valamilyen puha borítás, tedd bele egy kispárnahuzatba, hogy jobb érzés legyen a bőrödnek.

Mozgás Kép forrása: fizkes/depositphotos.com

2/5 Mozgás

Persze, régen még nem ismerték a jógát és viszonylag kevés vidéki lánynak volt lehetősége sportolni. Egyszerűen tudták, hogy egy kis séta, kellemes mozgás a friss levegőn képes megszüntetni a görcsöket.



Ma már pontosan ismerjük azokat a gyakorlatokat, amelyek sikerrel szüntetnek meg hasi fájdalmakat.

A jógának például léteznek kimondottan a menzesz alatti panaszok enyhítésére hivatott pózai, melyek gyakorlását már menstruációd várható ideje előtt néhány nappal érdemes elkezdeni. Ezek leginkább nyújtó- és légzőgyakorlatok, segítségükkel könnyebben vészeled át a nehéz napokat.

A nők egy részének javul a sportteljesítménye a piros betűs napokon, míg másnak a mozgás az utolsó, ami ilyenkor az eszébe jutna. Pedig igenis segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében, a jó közérzet megtartásában, ha kipróbálod, te is tapasztalni fogod – kezdd egy tempós sétával, ha egyébként nem sportolsz.

Persze, nem azt mondjuk, hogy a menzesz alatt kezdj el edzeni a maratonra, egyszerűen csak iktass be rendszeres mozgást a mindennapjaidba!

3/5 Levendula olajas masszázs

A masszázs kétségtelenül az egyik legkellemesebb fájdalomcsillapító módszer. Kérd meg a párodat, hogy körkörösen, finoman masszírozza a derekad.

A hatást fokozhatjátok, ha néhány csepp nyugtató hatású levendula illóolajat cseppent valamilyen bázisolajba, és ezt viszi fel a fájdalmas területre.

Levendulaolajjal a hasadat is óvatosan bekenheted, a növény görcsoldó hatása is ismert.

 

Gyógytea Kép forrása: kaprikM/depositphotos.com

4/5 Gyógytea

Gyógynövények segítségét is bevetheted menstruációs panaszok ellen, a leghatásosabbak a kamilla, a cickafarkfű, a palástfű és a fehér fagyöngy.

A kamilla és a cickafarkfű egyaránt alkalmazható teaként – egy púpozott evőkanál szárított növényt önts le fél liter forró vízzel, majd pár percig hagyd állni, és kortyold el, ha kihűlt.

Ugyanakkor hidegen ülőfürdőhöz öntve is hatásosak.

A palástfű a cickafarkkal együtt és önmagában is remek, erősíti a méhet, enyhíti a görcsöket.

A fehér fagyöngyből az előzőekkel ellentétben hideg vízzel kell teát készíteni, majd egy éjszakán át állni hagyni, és utána meginni - a görcsök mellett erős görcsök és méhpanaszok ellen is hatásos.

Sok folyadék Kép forrása: Ann_Om/depositphotos.com

5/5 Sok folyadék

Biztosan megfigyelted már, hogy ezeken a napokon nem kívánsz nehéz ételeket és különösen jól esik egy-egy frissítő pohár víz. Mindig hallgass a testedre, mert pontosan jelzi, mire van szüksége!



A gyógyteák mellett érdemes külön gondolni az elégséges folyadékbevitelre ezeken a napokon. Lehetőleg szénsavmentes ásványvizet vagy csapvizet fogyassz, a szénsavas, cukros üdítőket pedig kerüld, hiszen ilyenkor valószínűleg ezek nélkül is jobban puffadsz, mint egyébként.