5 étel, ami segít kordában tartani a vércukrodat

Írta: ,

Ha gondjaid vannak a vércukroddal, biztos már most is nagyon odafigyelsz arra, hogy mit eszel. Az alábbi élelmiszerek természetes módon segíthetnek kordában tartani a vércukrodat, ezzel elősegítve egészséged megőrzését. Ne feledd azonban, hogy ha diabéteszed van, a számodra legmegfelelőbb diéta összeállításában mindig a kezelőorvosod tanácsait kell szem előtt tartanod!

Áfonya

Igazi csodabogyóként tartjuk számon az áfonyát, és egyáltalán nem méltatlan erre a névre.

Amellett, hogy rendkívül gazdag antioxidánsokban, a benne található bioaktív összetevők az inzulinérzékenységet is növelik: ha a szervezet a bevitt szénhidrátok hatására túl sok inzulint termel, az növeli az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Az áfonya segíthet, hogy mindent kordában tudj tartani, és elkerüld a cukorbetegséget – természetesen az ésszerű táplálkozás és a rendszeres testmozgás ilyenkor is nélkülözhetetlen.

Olíva olaj

Természetesen nem kell literszámra inni, de ha már olaj, akkor az olíva talán az egyik legjobb választás.

Egyrészt elősegíti az étvágyat csökkentő leptin hormon kiválasztását, így megakadályozhatja, hogy túledd magadat, másrészt telítetlen zsírokban gazdag, így többek között a hasi zsírpárnák kialakulását éppen úgy meg tudja akadályozni, mint ahogyan csökkenti az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét.

Nem véletlen, hogy a mediterrán étrendet nem csak élvezetesnek, de követendőnek is tartják sokan.