5 szokás, ami 10 évvel hosszabbítja meg az életed – Kezdd el még ma!

Zabolai Margit
Írta: ,
5 szokás, ami 10 évvel hosszabbítja meg az életed – Kezdd el még ma!

Kép forrása: unsplash

A hosszú élet titkát sokan keresték már, de talán a Harvard Egyetem kutatóira mégis érdemes hallgatni. Ők ugyanis azt állítják, hogy az alábbi szokások felvételével a nők átlagosan 14, a férfiak pedig 12 évvel hosszabbíthatják meg az életüket.

Csak kivételes alkalmakkor igyál alkoholt (ha igényled) Kép forrása: unsplash

Gyakran beszélünk arról, hogy egy-egy pohár jó minőségű vörösbor még jót is tesz a szívnek, de ez csak valóban jó minőség, és tényleg csak egy-egy pohár esetében igaz.

A kutatók szerint még csak arra sincs szükség, hogy teljes egészében lemondj az alkoholról – bár értelemszerűen azzal teszed magadnak a legjobbat – már az is elegendő, ha csak kivételes alkalmakkor iszol, akkor is csak jó minőségű alkoholt, és természetesen soha nem a lerészegedésig.

A megfelelő folyadékpótlás pedig ilyenkor különösen fontos, hogy a tested könnyebben végezze el a méregtelenítést.

Sosem késő a váltás Kép forrása: unsplash

Természetesen minél korábban váltasz az egészséges életmódra, annál jobb esélyekkel indulsz a betegségekkel, egészségügyi problémákkal szemben, de a tanulmány szerzői szerint sosem késő váltani.

Számításaik szerint egy átlagos 50 éves nő, ha a fentiek egyikét sem követi, még körülbelül 29 életévre számíthat, de ha minden szokást a magáévá tesz, akkor még 43 évre van kilátása.

Ugyanez egy 50 éves férfi esetében plusz 38 várható életévet jelenthet, míg az egészséges szokások nélkül csak 26-ot.