Tízórais doboz újratöltve – Izgalmas és egészséges alternatívák a sajtos szendvics helyett

Írta: ,

Ha már te is és a gyerkőcöd is unjátok a sajtos szendvicset és a kakaós csigát, akkor ideje, hogy feldobd a tízóraikat és uzsonnákat. Nem kell sok, elég néhány újdonság és máris üresen hozza haza az ételhordót!

Almás-mogyorós ''szendvics'' Kép forrása: tumblr, theloserdiary

Ennél gyorsabb, finomabb és egészségesebb szendvics nem nagyon van, szóval ez garantáltan méltó helyet fog kapni a menülistátokon.

Hozzávalók:

  • egy nagy alma 
  • 2 evőkanál mogyoróvaj 
  • egy marék mazsola

Elkészítés:

Szeleteld fel az almát karikákra, kend meg a szeleteket mogyoróvajjal, és szórj mindegyikre mazsolát vagy más aszalt gyümölcsöt. Tegyél rá egy fedőszeletet, és kész is a szendvics!

Karfiolpogácsa Kép forrása: katieatthekitchendoor.com

Ezt a receptet lehet más pürésíthető zöldséggel is variálni, brokkolival, répával, karalábéval stb.

Hozzávalók:

  • 1 fej karfiol 
  • 2 gerezd fokhagyma 
  • 1 pohár joghurt 
  • só, bors 
  • 1 bögre reszelt zsíros sajt (cheddar, ementáli)
  • 3 tojás

Elkészítés:

Főzd meg a rózsáira szedett karfiolt és tedd egy aprítógépbe.

Dobd hozzá az átnyomott fokhagymát, sót, borsot, egy egész tojást, a joghurtot, a reszelt sajtot. Ezt pürésítsd le, majd a kész péphez keverj hozzá 2 felvert tojásfehérjét. Olajspray-vel fújd le a muffinsütődet és minden forma aljára kanalazz egy adag tésztát. Süsd 180 fokon 20 percig.