5+1 gyors és egészséges reggeli recept – A rohanós hétköznapokra

Kató Iringó
Írta: ,
5+1 gyors és egészséges reggeli recept – A rohanós hétköznapokra

A rohanós hétköznapokon ezernyi teendőnk mellett pont nehezünkre esik még a reggelin is törni a fejünket, ezért sokan esnek abba a hibába, hogy inkább kihagyják a reggelit vagy maximum benyomnak kapkodva egy péksütit. De nincs ez így jól! Éppen ezért hoztunk neked 5+1 gyors és könnyen elkészíthető receptet, amit szerintünk mindenképpen érdemes kipróbálnod, hiszen egy klassz reggeli révén máris jól kezdődik a nap!

Zabpelyhes túró idénygyümölcsökkel

Ez a legkönnyebben elkészíthető recept az alábbiak közül, úgyhogy ezt hagytuk a végére. A felhasznált zab előnye, hogy igazi vitamin- és ásványianyag-bomba, illetve rengeteg rost van benne, melyek szintén jótékonyak: javítja az anyagcserét és az emésztési funkciókat is.

Hozzávalók:

  • 250 g félzsíros tehéntúró,
  • 1 kispohár natúr joghurt,
  • 5 púpozott evőkanál zabpehely,
  • idénygyümölcs (pl. banán, alma, kivi, barack, stb.) feldarabolva ízlés szerint,
  • aszalt gyümölcs (pl. mazsola, aszalt vörösáfonya, stb.) ízlés szerint,
  • kókuszreszelék ízlés szerint.

Elkészítés:

A hozzávalókat alaposan összekeverjük és kanalazva elfogyasztjuk.

Krémsajtos hal

Halimádók kedvence lehet az alábbi recept, mely hamar összedobható!

Hozzávalók:

  • 1 doboz olajos szardínia konzerv,
  • 20 dkg krémsajt,
  • 1 evőkanál majonéz,
  • kevéske citromlé,
  • 1 közepes vöröshagyma apróra vágva,
  • friss petrezselyem,
  • só, bors ízlés szerint.

Elkészítés:

A szardíniát egy villával összetörjük és kikeverjük a krémsajttal, illetve a majonézzel.

Ezután hozzáadjuk a citromlevet, a hagymát és a petrezselymet, majd sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.