3 finom és gyors nyári reggeli recept

Marcali Nóra
Írta: , Frissítve:
3 finom és gyors nyári reggeli recept

Bár az időjárás az utóbbi hetekben az ellenkezőjét próbálta bebizonyítani, előbb vagy utóbb egészen biztosan ideér a nyár. Az az igazi, meleg, amikor már reggel is besüt a nap az ablakon és nemcsak fénnyel, de meleggel is megtölti a hálószobát. Ezeken a reggeleken, főleg mikor nem kell rohannunk, mert hétvége van, vagy mert jól megérdemelt szabadságunkat töltjük, ugyanolyan jól esik egy finom reggeli. Azonban ha igazán beüt a hőség, érdemes olyan lehetőséget keresni, ami egyszerre ínycsiklandó, különleges, friss, gyors és nem kell hozzá bekapcsolni a sütőt sem.

Gyümölcsös réteges joghurt

Friss, finom és úgy variálod, ahogy csak akarod: nem is kell jobb reggeli, mint egy finom gyümölcsös réteges joghurt.

Hozzávalók:

  • Egy csésze görög joghurt
  • Ízlés szerint összeválogatott gyümölcsök, mint málna, eper, ribizli, áfonya vagy banán
  • Három teáskanál chia mag
  • Három teáskanál méz vagy kókusznektár

Elkészítés:

Vegyél elő egy magas poharat vagy egy befőttesüveget – ha szeretnéd magaddal vinni a reggelidet, ez különösen praktikus lehet –, kanalazd bele a görög joghurtot nagyjából a feléig, majd szórj rá egy rétek chia magot és szépen kezdd el rápakolni a tetejére a kedvenc gyümölcseidet. Jöhet az eper, a málna, a banánszeletek, de választhatsz friss őszibarackot is. Ismételt a rétegeket egészen addig, míg az edény meg nem telik. Jó étvágyat!

2. Zabpelyhes szelet

Ha az édeset szereted reggelire, tökéletes választás, ráadásul nagyobb adagot is készíthetsz belőle, így akár a hét többi napjára is marad. Mivel elég édes, így a kávé mellé épp elég lesz egy-egy falat belőle, mégis tudhatod, hogy friss és saját magad által készített finomságot eszel. Ennek inkább ne reggel áll neki, hanem már előző este dobd össze, így reggel már tudod is szeletelni.

Hozzávalók:

  • Egy csészényi magozott datolya
  • Két teáskanál mandulavaj
  • Egy csésze zabpehely
  • Egy teáskanál chia mag
  • Egy teáskanál vaníliaaroma
  • Egy teáskanál kókuszolaj

Elkészítés:

Tedd a datolyákat egy tálba (ha szükséges, előtte áztasd be őket kicsit, hogy megpuhuljanak), add hozzá a mandulavajat, a zabpelyhet, a chia magot, a vaníliát és turmixold össze az egészet, keverd egészen addig, míg homogén állagot nem kapsz. Ízlés szerint adhatsz hozzá mogyorót, egész mandulát vagy más magvakat is. Kókuszolajjal kenj ki egy tálat és öntsd bele a keveréket, majd tedd a hűtőbe. Reggelre teljesen összeáll, így lehet szeletelni és kis dobozokban a hűtőben tárolva több napra is elegendő finom reggelit kapsz.

Fókuszban

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!

Innen tudhatod, hogy jó sportcipőt vásároltál a gyereknek

A jó sportszereken és sportruházaton több múlik, mint gondolnád!