A tartós boldogság 5 alappillére a pozitív pszichológia szerint

R. Szabó Zsuzsa
Írta: , Frissítve:
A tartós boldogság 5 alappillére a pozitív pszichológia szerint

Kép forrása: unsplash.com

Körülírni, meghatározni azt, hogy mi a boldogság, szinte lehetetlen. A boldogság érzése eláraszthat minket akár váratlanul is, pár emlékezetes pillanatot szerezve. A boldogságról sokan azt tartják, hogy ritka ajándék az életben. Költők, írók próbálják megragadni, hogy mit takar ez az érzés. Most azt szeretnénk cikkünkben körbejárni, hogy a boldogságot, azaz az érzelmi és fizikai jóllét állapotát hogyan lehet viszonylag állandóvá tenni a pszichológia szerint.

Az alábbi pontokban Martin Seligman pszichológus modellje alapján szedtük össze a boldogság alappilléreit.

Gondolj bele, hogy mennyien panaszkodnak akkor, amikor megkérdezik tőlük, hogy hogy vannak.

Valamiért könnyebb kidomborítani a veszteségeket, a kudarcokat, mint az örömforrásokra fókuszálni. Rossz beidegződés ez. 

Azt kellene erősíteni magunkban, amire büszkék vagyunk.

Gondold végig minden napod végén a sikereidet, a legapróbbakat is. Nézz úgy a hét eseményeire, hogy meglásd bennünk a vidámságra okot adó részleteket is.

Óriási boldogság feloldódni valamiben, igazán önazonosnak érezni magunkat egy cselekvésben.

A flow-élmény megélése során egy tevékenységben teljesen elmerülsz, nem nézed közben az időt, élvezed azt, amit a helyzet ad és amilyen te ebben a helyzetben vagy.

Előfordul, hogy hetekig, hónapokig nem él át ilyet az ember, aztán talál egy hobbit, egy munkát, egy szabadidős tevékenységet, ami megadja ezt az izgalmas hajtóerőt. 

Neked van olyan életterület, ahol ki tudsz teljesedni és megéled a flow-élményt? Törekedj rá, hogy minél többször legyen részed ebben!

Fókuszban

5+1 dolog, amit minden nőnek tudnia kell a bankkártyákról

Milyen magnéziumsót érdemes választani? Nem mindegy!

Készpénzes vagy? 5 ok, amiért ezentúl kártyával kellene fizetned

Egy hétig csak bankkártyával fizettem! Ezekre a felismerésekre jutottam

5 hatalmas tévhit a bankkártyákkal kapcsolatban – Te is bedőltél ezeknek?

Minden, amit az enyhe hibrid technológiáról érdemes tudni - enyhén szólva menő

Zöld rendszám és hibrid autó? Amit a zöld rendszámról tudni kell

Miért segíthet a magnézium a stresszes időszakokban?