Szabadulj meg a stressztől 1 perc alatt – Apró trükkök, amivel azonnal megnyugszol

Írta: ,

Közeleg a vizsga és úgy érzed, kezdesz bepánikolni? Felidegesített a főnököd és képtelen vagy koncentrálni? Ilyenkor jól jön néhány egyszerű, bevált módszer, amellyel akár egy perc alatt lehiggadhatunk és megszabadulhatunk a stressztől. Cikkünkben mutatunk néhány technikát, amelyeket érdemes elsajátítanod!

Ha idegesek és feszültek vagyunk az első legfontosabb lépés, hogy a légzésünket megnyugtassuk.

Természetesen mondani könnyű, megvalósítani azonban már egy kicsit nehezebb.

Az egyik megoldás erre, hogy veszel 10 mély lélegzetet: 4 másodpercig szívd be a levegőt és 6 másodpercig fújd ki. Belégzéskor gondolj egy kellemes emlékre, mintha azt szívnád be, kilégzéskor pedig képzeld el, hogy távozik belőled a feszültség.

Bár nem egyperces tevékenység, ha ideges vagy, már az is segíthet, ha csak elindítod kedvenc dalodat.

Ne gondolj semmi másra, engedj el minden problémát, koncentrálj a zenére és már az első néhány dallam meg fog nyugtatni.

A zenének köztudottan nyugtató hatása van, de nem csak akkor érdemes hallgatni, ha idegesek vagyunk, az is segíthet, ha reggel, munkába indulás előtt, reggelizés közben bekapcsoljuk a rádiót.