A rossz idő előhozza belőled a depressziót? 5 dolog, amit meg kell tenned, és jobban fogod érezni magad

Szirák Viki
Írta: ,

Belépünk lassan a télbe, az óraátállításnak köszönhetően már délután 4-kor sötét van, a hideg miatt pedig kimozdulni sincs kedvünk. Ez az a pont, amikor a legtöbb embernél jelentkezik az állandó rosszkedv és a depresszió, amit leküzdeni rendkívül nehéz. Ha te is szomorúnak és unottnak érzed magad, adunk pár tippet, ami segít egy kicsit felvidulni!

Vígjátékok maratonja

A rossz kedv egyik ellenszere a nevetés, de ha épp nincs kedved találkozni a barátaiddal, a négy fal között is lehet jobb a kedved. Amikor úgy érzed, nagyon nem találod a helyed, és nincs erőd kimozdulni, állíts össze magadnak egy listát azokról a filmekről, amik mindig megnevettetnek, vagy bár még nem láttad őket, a leírás alapján jónak tűnnek.

Szakértők úgy vélik, a nevetés az agynak azon részére fejti ki a hatását, amelyik a depresszió kialakulásáért felel, így garantáltan jobban fogod érezni magad pár vígjáték után.

Mi ajánlunk is most tíz szuper filmet az elmúlt 5 évből, amit akár azonnal el is kezdhetsz megnézni:
Shazam!, Éjszakai játék, Kamuzsaruk, Másnaposok, Jumanji - Vár a dzsungel, Bukós szakasz, Központi hírszerzés, A kém, A csajok bosszúja, Szűzőrség

Valódi forró csoki

Szakértők úgy vélik, a téli szezonban egyáltalán nem baj, ha némileg elengeded a diétádat, és "bűnözöl" egy kicsit. Sőt, kutatások szerint a természetes kakaópornak rengeteg pozitív hatása van: például a szív egészségéért is felel, valamint a benne lévő flavonoidok a hangulatot is képesek javítani! Úgyhogy ha nincs kedved kimozdulni a karácsonyi vásárba, készíts magadnak otthon isteni finom forró csokit, szigorúan természetes, édesítetlen kakaóporból. 

Íme egy szuper recept:

Hozzávalók: 1/4 bögre édesítetlen kakaópor, fél bögre cukor, 1/3 bögre víz, egy csipet só, 4 bögre tej, 1 teáskanál vaníliapor

Elkészítés: a kakaóport öntsd bele egy lábasba, add hozzá a cukrot, a vizet, és a sót, majd kezdd el felforralni. Amikor úgy látod, hogy már nem darabos, vedd alacsonyabb fokozatra a lángot, és öntsd hozzá a tejet - de ne forrald fel még egyszer! Várj egy picit, majd zárd el a gázt, és öntsd hozzá a vaníliát. Ezt követően már ihatod is a finom, hangulatjavító forró csokit!

Egy játékos este

Oké, semmi kedved kimozdulni otthonról, rossz a hangulatod is... mi lenne, ha inkább te hívnál át magadhoz valakit? Ez lehet a legjobb barátnőd, a húgod vagy akár az anyukád is, a lényeg, hogy ne legyél egyedül. Akár több embert is meghívhatsz, és szervezz játékos estét.

Keresd elő a kedvenc kártyáidat, a társasjátékokat, a twistert, esetleg nézz körül a neten, mit lehetne még játszani (mi is ajánlottunk már korábban párat), és hagyd, hogy a jó hangulat magával ragadjon. Természetesen a forralt bor és a puncs kötelező kísérői az estének, de az előző pontban megtanult forró csoki receptet is bevetheted. Hidd el, még ha most nincs is kedved a társasághoz, utána azt fogod érezni, hogy tényleg jobb lett a hangulatod!

A szortírozás felvidít!

Amikor a rossz hangulat magával ragadja az embert, még a környezete is rendezetlenné válik. A káosz pedig még tovább rontja a kedvedet. Gondolj csak bele, mennyivel jobban érzed magad, amikor tavasszal nagytakarítasz, és utána a rend vesz körbe! Kutatások is bizonyítják, hogy ha megválunk a felesleges tárgyainktól, és kitakarítunk, azzal azt érezzük, hogy egy picit máris rendbe raktuk az életünket, a boldogsághormonok szétáradnak a testünkben, és motiváltabbá válunk.

Úgyhogy ha nagyon magad alatt vagy, azonnal menj be a hálószobádba, és nézz rá a szekrényre, polcokra. Mennyi olyan holmit látsz ott, amire nincs szükséged?

Most, karácsony előtt különösen jó ötlet lehet összeszedni azokat a tárgyakat, amelyeket sosem használsz, és akár el is adományozhatnál. Szabadulj meg a felesleges dolgoktól, és segíts másokon!

10 perces természetjárás

A legtöbbször ilyenkor az okozza a rosszkedvet, hogy a napfénynek csak minimálisan vagyunk kitéve. És nem sokat segít ezen a tény, hogy az esős napokon néha ki sem tesszük a lábunkat! Pedig már rengeteg kutatás bebizonyította, hogy azok, akik sokat vannak a szabadban, sokkal boldogabbak és kiegyensúlyozottabbak.

Ezt próbáld ki!
Épp ezért, most egy héten át próbáld ki azt, hogy minden nap elmész egy tízperces sétára a közelben. De hogy ne csak a sétáról szóljon a program, vidd magaddal a mobiltelefonodat, és készíts minden alkalommal legalább egy olyan fotót, amire büszke vagy.

Az ősz lehetőséget teremt arra, hogy mesés képeket készítsünk, de akár épületeket, autókat, felhőket is fotózhatsz; bármit, amiről úgy érzed, kifejezi a lelkivilágodat. Ez nem csak szuper hobbi, de a friss levegő, a természet közelsége még a kedvedre is pozitívan fog hatni!

Fókuszban

7 gyakori tünet, ami magnéziumhiányra utalhat - Rád hány igaz?

Full hibrid, plug-in hibrid vagy mild hibrid? Tegyünk rendet a fejekben hibrid fronton

Csak olyat ajándékozz, amit magadra is kennél! 7 fantasztikus növényi alapú kozmetikum karácsonyra

Tündököljön otthonod is a legjobb formájában!