5 lépés, hogy szívből megszeresd önmagad

Írta: ,

A nők mindössze 4%-a találja magát szépnek – derül ki a The Real Truth About Beauty: Revisited című kutatásból. Olyan időket élünk, amikor már rég nem szégyen külső segítséget igénybe venni ahhoz, hogy megtaláld az utat az egészséges önbizalomhoz. Jacqui O’Bree életvezetési tanácsadó segítségével felsoroljuk neked azt az öt lépést, amivel elindulhatsz a teljességhez.

Fókuszálj a szépségedre!

1/5 Fókuszálj a szépségedre!

Súlyos gondot jelez, ha keserűen felmordultál az alcím láttán.

Meglátod majd, milyen szép van, miután leírtál legalább öt dolgot, ami tetszik neked a saját testeden és az arcodon.

Többet lejegyezni ér, ám kevesebbet semmiképp!

A következő feladat, hogy oszd meg ezt a listát a pároddal, egy családtaggal, baráttal vagy kollégával.

Utána pedig adj hálát a természetnek azért, amiért ezzel a legalább öt csodálatos vonással áldott meg.

Előfordulhat, hogy eleinte kifejezetten ellenérzéssel tölt el a felsorolás puszta gondolata – de mindvégig tartsd szem előtt: rossz neked, hogy így van, és csakis áttöréssel tudsz segíteni rajta.

Fedezd fel az egyediséged!

2/5 Fedezd fel az egyediséged!

Mi az, ami miatt kitűnsz a tömegből?

Erre magadtól is válaszolhatsz, de még jobb, ha megkérdezed róla a kedvesedet, egy barátot vagy valamelyik munkatársadat.

Írd le, ki mit mondott erre, a listát pedig tartsd mindig a zsebedben, vagy pedig ragaszd a fürdőszobatükörre. A legfontosabb, hogy mindennap olvasd (f)el!

A gonosz, kritikus kis belső hangot pedig hallgattasd el.

Egyedi mivoltod felfedezésének lényeges lépcsője, hogy többé már ne ügyetlenül fogadd a bókokat, hanem őszinte mosoly és köszönet kíséretében.

Jutalom gyanánt pedig vásárolj magadnak bármit, ami segít kiemelni a büszkeséged!

Csodáld a belső szépséged!

3/5 Csodáld a belső szépséged!

Fogadd el a tényt, ha még nem tetted: neked is van belülről sugárzó szépséged, még ha el is felejtetted.

Kérdezd meg a legjobb barátodat, mit csodál a legjobban benned!

Töprengj el rajta, melyek azok a tulajdonságok és jellemvonások magadban, amikre büszke vagy.

Belső szépséged és erőd visszatükröződik rád a környezetedből – tehát minél jobban érzed magad a bőrödben, annál több pozitív visszajelzést fogsz kapni.

Talán úgy gondolod, hogy ez a visszacsatolósdi épp fordítva lenne igazságos, ám a természet nem véletlenül alakította így.

Fejleszd tökélyre azokat a tulajdonságaidat, amelyekben potenciál rejlik!

Mondj jókat magadról!

4/5 Mondj jókat magadról!

Ahhoz, hogy megtanuld szeretni önmagad, és egészséges legyen az önértékelésed, mindenképpen vigyáznod kell a saját magadra vonatkozó szavaiddal, gondolataiddal.

Elképesztő erővel tudod befolyásolni az eseményeket, tehát állj le a túlzott, esetleg alaptalan önkritikával – mert előbb-utóbb másoktól is azzal szembesülhetsz!

Lassanként cseréld le azokat a negatív címkéket, amelyeket magadra aggattál az idők során.

Egy részük pusztán a régmúlt miatt veszítette aktualitását, a többi pedig igaz sem volt talán.

Ha alapvetően szép és jó véleménnyel vagy magadról, sugározni fogsz!

Ismerd fel, milyen gyönyörű vagy!

5/5 Ismerd fel, milyen gyönyörű vagy!

Lépj tovább, bocsáss meg önmagadnak! Ezáltal a mások okozta sérelmeket is egyszerűbben elengedheted, és óriási tehertől szabadulhatsz meg.

Ints búcsút a fájdalmas emlékeknek és a hozzájuk fűződő megbánásnak, hiszen mindannyian útját állják a reális önkép kialakulásának.

Legyél saját magad barátja – bánj a személyeddel udvariasan, és támogasd magadat a bajban!

Ha megértéssel és elfogadással közelítesz magad felé, sokkal könnyebben átlátod majd a gondolataidat, az érzéseidet és a döntéseidet, ennélfogva a mindennapjaid is zökkenőmentesebbek lesznek.

Ilyen hozzáállással pedig már egyáltalán nem szürreális a tükörképedet gyönyörűnek látni

„Mi mindannyian, együtt tehetünk azért, hogy a nőknek megváltozzon a fogalma a szépségről” – vallja Jacqui.