Meditáció kezdőknek. 15 tanács, hogy elengedd az elméd

bien.hu
Írta: ,
Meditáció kezdőknek. 15 tanács, hogy elengedd az elméd
A meditáció a figyelem egyetlen dologra való teljes átirányításának művészete. Számtalan jótékony egészségügyi hatása van, csökkenti a szorongást és boldogságérzetet okoz.
Legyen ez egy kötelező gyakorlat

Csak akkor juthatsz el a meditációban a következő szintre, ha következetesen minden nap próbálkozol vele és gyakorlod (lehetőleg naponta kétszer).

Kezdd a belégzéssel

A lassú légzés lassítja a szívverést, ellazítja az izmokat, így az elme kezd megnyugodni és készen áll a gyakorlatra.