Így rendezd a káoszt a lelkedben és a fejedben - pszichológiai praktikák a lelki békéért

Boros Mariann
Írta: ,
Így rendezd a káoszt a lelkedben és a fejedben - pszichológiai praktikák a lelki békéért

Kapcsolj ki!

Ha állandóan jár az agyad, keringenek a fejedben a ’Mi lett volna, ha…’ és a ’Vajon hol rontottam el…’ kezdetű mondatok, valószínűleg te is az a típus vagy, aki nagyon nehezen kapcsol ki. Ezen az sem segít, ha mindig a közeledben van valamilyen kütyü, mely által azonnali információhoz juthatsz, legyen szó szinte bármiről, esélyt sem adva az agyadnak – és a lelkednek –, hogy pihenjen egy kicsit.

Kikapcsolódás gyanánt neked mindenféleképp valami olyan tevékenységre van szükséged, amely 100%-ban leköti a figyelmedet. Valószínűleg még futás közben is járnak a fogaskerekeid, így inkább a „figyelős” sportok közül lenne érdemes válogatnod, mint a labdajátékok, küzdősportok vagy extrém sportok.

Ha kellően elfáradsz fizikálisan, a lelkedet pihentebbnek, frissebbnek fogod érezni, a mozgás során termelődött endorfinról nem is beszélve, mely eleve javítja az aktuális kedélyállapotodat, de sport után még a tanulás is könnyebben megy.

Így rendezd a káoszt a lelkedben és a fejedben - pszichológiai praktikák a lelki békéért

Kérj bocsánatot, és bocsáss meg!

Sértettségünket, sérelmeinket iszonyatos nehéz félretenni, elengedni. Az idő általában elhalványítja a régi sebeket, ám ezek könnyen feltépődhetnek, ha a konfliktusok nincsenek feloldva megbeszélés, bocsánatkérés és megbocsátás által. A konfliktuskezelési stratégiánkat általában a családi minta határozza meg, nagyon nehéz ezeket felülírni, ám tudatosan – esetleg segítséggel – mégiscsak lehetséges.

A szőnyeg alá söprés, a problémák elbagatellizálása semmilyen szituációban nem jó stratégia, ezzel szemben a kibeszélés, a több nézőpont megismerése gyakran fel is oldja magát a problémát. Bocsánatot kérni roppant nehéz lehet egy olyan családi mintával a hátunk mögött, ahol ez sosem – vagy csak egyoldalúan – volt szokás, ám a gesztus mindkét félnek megkönnyebbülést jelent, akárcsak maga a megbocsátás.

Fókuszban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba