Így lehetsz tökéletesen boldog – Tudományosan bizonyított tények

Írta: ,

A boldogságnak már számtalanszor próbálták leírni a receptjét, ezúttal a neurológusok tettek rá kísérletet. Kutatásokat végeztek, ezért eredményeik mondhatni tudományosan bizonyítottak. Nézzük, mire jutottak a szakértők!

Tanuld meg azt mondani, hogy „köszönöm” Kép forrása: flickr.com

1/8 Tanuld meg azt mondani, hogy „köszönöm”

A tudósok azt mondják, ha megköszönünk egy személynek vagy a sorsnak valamit, az azt jelenti, képesek vagyunk arra, hogy az élet pozitív aspektusaira koncentráljunk.

A kellemes emlékek beindítják a szerotonin termelését, ezt a módszert a depresszió kezelésénél is alkalmazzák.

Mondd tehát minél gyakrabban, jó érzés fog átjárni, így könnyebben megtalálod a belső harmóniát és a boldogságot.

Egyszerre csak egy problémát próbálj megoldani Kép forrása: rubiesandribbon.com

2/8 Egyszerre csak egy problémát próbálj megoldani

Ha valami aggaszt bennünket, akkor az agyunk folyamatosan keresi a megoldásokat. Ez rendkívül sok energiával jár és az agyunk egy idő után elfárad.

Ezáltal a probléma megoldás nélkül marad, ettől pedig szorongani fogunk és frusztráltak leszünk.

Épp ezért egyszerre csak egy dologra koncentráljunk, majd ha azt megoldottuk, utána jöhet a másik.

Azáltal, hogy látjuk, meg tudunk birkózni a problémákkal, sokkal jobban fogjuk magunkat érezni a bőrünkben.

Ne tartsd magadban a bánatodat Kép forrása: nessakphotography.com

3/8 Ne tartsd magadban a bánatodat

Ha szótlanul viseljük a bánatunkat, nem beszéljük ki magunkból a gondjainkat, csak magunkban őrlődünk, akkor borzasztó mértékben leterheljük az agyunkat, a negatív érzelmeink pedig rossz hatással vannak az egészségünkre.

Ezért azt tanácsolják a neurológusok, hogy ha tehetjük, mindenképp öntsük ki valakinek a szívünket, ugyanis ha kibeszéljük magunkból a bajainkat, az agyunk elkezd szerotonint termelni, amitől megkönnyebbülünk és jobban érezzük magunkat.

 

Érints és ölelj Kép forrása: downgraf.com

4/8 Érints és ölelj

Tudományosan bizonyított tény, hogy társas lények révén nagyon fontos számunkra a másik emberrel történő interakció. Ha egy ideig elmaradnak az életedből az érintések, szomorúság járhat át.

Már többször bizonyították a kutatók, hogy az ölelések és az érintések sokak betegségből való felépülését segítette és gyorsította fel.

Ez pedig azt is jelenti, hogy a boldogság elérésének és a depresszió leküzdésének az egyik leghatásosabb módszere ez.

5/8 Tanulj, tanulj és tanulj

Nem csak az iskolai tanulásra gondolunk, szakértők szerint az új ismeretek megszerzése az agyunk számára megkönnyíti az új környezethez való alkalmazkodást.

Ennek pedig az az eredménye, hogy az agyunk fejlődik, az információk szerzésével pedig elkezd dopamint, azaz boldogsághormont termelni.

Ha szeretnél boldog életet, ne hagyd abba a tanulást, mindig próbálj ki új dolgokat és ha szükséges, bátran változtass.

6/8 Sportolj

A rendszeres sportolás előnyeit több oldalon keresztül sorolhatnánk, ezúttal csak a boldogság elérésében játszott szerepét hangsúlyozzuk ki, amelyet a neurológusok is bizonyítottak.

A fizikai aktivitás egyfajta stressz az agy számára, ez pedig endorfint szabadít fel.

Ez csökkenti a fájdalmat és javítja a hangulatot.

Szerencsére azért nem kell maratont lefutnod, már egy kiadós séta is hozzájárul ahhoz, hogy elérd a boldogságot.

7/8 Aludj jól

Persze könnyű mondani, de hidd el, a pihentető alvás a boldogság egyik kulcsa, bizonyították ezt a szakemberek is.

Arra kell ügyelned, hogy sötétben aludj, ekkor ugyanis a melatonin hormonok lelassítják a szervezet működését, amely lehetőséget ad a szerotonin gyarapodására, ami a boldogságérzetért felelős.

Aludj naponta 6-8 órát legalább és figyelj arra, hogy a szoba be legyen sötétítve.

Légy tele kellemes várakozással Kép forrása: lovethispic.com

8/8 Légy tele kellemes várakozással

Ha valami vagy valaki tetszik nekünk, például egy pasi vagy egy finom étel, azután elkezdünk vágyakozni. A vágyakozás az agyunkban olyan folyamatot indít el, amitől kellemesen érezzük magunkat.

Ilyenkor gyakran előfordul, hogy számoljuk az órákat, perceket, hogy megkapjuk, amire vágytunk.

Ez a boldogság egyik kulcsa, fontos, hogy mindig lebegjen előtted célként egy adott dolog, ami után vágyakozhatsz.