Így érheted el, amire mindig is vágytál: 6 tevékenység, amivel erősítheted az akaraterődet

Írta: ,

Szorgalommal, kitartással, hittel és akaraterővel még a nagyobb céljainkat is megvalósíthatjuk. Soha ne hallgass a kétkedőkre, akik azt mondogatják neked, lehetetlen, hogy elérd, amit szeretnél! Az akaraterő mindenkiben megvan, de nem egyforma mértékben. Ez a készség azonban, akárcsak a tudás, fejleszthető és erősíthető. Nézzünk, hogyan!

1/6 Meditálj

Mindössze napi 5-10 perc meditációra van szükségünk ahhoz, hogy erősítsük akaraterőnket.

A meditáció nem más, mint az önkontroll gyakorlása, megtanít bennünket arra, hogy nemet mondjuk a kísértésre és a valóság talaján maradjunk.

Segít abban, hogy jobban tudjunk koncentrálni és ne térjünk le a céljaink felé vezető útról.

Relaxálj

2/6 Relaxálj

A relaxáció nem csak enyhíti a stresszt és oldja a feszültséget, hanem az akaraterőt is erősíti.

Esténként tévézés helyett inkább olvassunk, hiszen testünk és lelkünk csak így tud igazán pihenni.

Olvasás közben ellazulunk, lelassul a szívritmusunk és a légzésünk, csökken a vérnyomásunk és izmaink is megszabadulnak a feszültségtől.

Emellett naponta végezzük el a következő néhány perces gyakorlatot: feküdjünk le az ágyra, csukjuk be a szemünket és lélegezzük mélyeket. Tanulmányok kimutatták, hogy a relaxációs gyakorlatokat rendszeresen végzőknek jóval erősebb az akaraterejük, mint azoknak, akik kihagyják ezt a tevékenységet.

3/6 Szabj magadnak kisebb határidőket

Kisebb határidők kiszabásával is erősíthetjük az akaraterőnket.

Mindig tűzz ki magad elé apróbb célokat és törekedj ezek megvalósítására.

Este fogadd meg például, hogy másnap délig végzel a takarítással vagy azt, hogy hogy este hétre befejezed a házi feladatot.

Az így elért mindennapi sikerek csak tovább ösztönöznek majd abban, hogy küzdj a nagyobb célokért, hiszen láthatod, kitartással minden elérhető.

4/6 Jutalmazd meg magad

Mikor kitűzöl magad elé egy célt vagy szabsz magadnak egy határidőt, mindig találj ki mellé valamit, amivel megjutalmazhatod magad, ha jól elvégezted a dolgodat.

Lehet az egy csoki vagy éppen fél óra pihenés az ágyban, a lényeg, hogy nagyon vágyj rá.

Ha ez lebeg a szemed előtt, akkor garantáltan sikerül elérni, amit szeretnél.

Azt pedig talán mondanunk sem kell, hogy milyen jó érzés lesz a végén megkapni a jutalmat…

5/6 Ne légy túl kritikus önmagaddal szemben

Előfordul, hogy valami nem úgy történik, ahogyan szerettük volna. Nem szabad azonban ilyenkor sem összetörni és magunkat hibáztatni.

Természetes, hogy kritikus vagy önmagaddal szemben, de ha túlzásba viszed a vádaskodást, annak nem lesz jó vége.

Ahelyett, hogy bűntudatot vagy szégyent éreznél, inkább bátorítsd önmagad, mondogasd, hogy legközelebb sikerülni fog!

Vizsgáld meg, mit tehetsz még a siker érdekében, gondold át, biztosan létezik B-terv is arra, hogy elérd a céljaidat.

Aludj többet Kép forrása: nesharm/depositphotos.com

6/6 Aludj többet

Nem segít, ha túlságosan rágörcsölsz arra, hogy elérd a céljaidat és emiatt alig alszol valamit.

Ki kell pihennünk magunkat ahhoz, hogy feltöltődjünk energiával és az elménk friss legyen.

Az alváshiány hosszútávon nem tesz jót az agyunknak, ezért, ha lehet, mindenképp kerüljük el.

Ügyeljünk arra, hogy minden nap legalább 6 és fél órát töltsünk alvással.