4 módszer, amivel elhallgattathatod a belső kritikus hangodat

Írta: ,

„Mekkora hülye vagyok!”, „Szokás szerint már megint elrontottam...”, „Persze, én már csak ilyen lúzer vagyok.”, „Á, én erre nem vagyok jó!” – ismerősek ezek az önostorozó mondatok? Akkor ideje átvenned az uralmat a belső hangod felett! Íme néhány egyszerű módszer, ami segít egészséges szinten tartani az önkritikád.

Önkritika – Mikor egészséges és mikor káros? Kép forrása: playbuzz.com

1/5 Önkritika – Mikor egészséges és mikor káros?

Mindannyian rendelkezünk önkritikára való hajlammal, és ezzel nincs is semmi gond. Ha azonban ez a kritika rendszeresen negatív, folyton megkérdőjelez és bíráskodik, könnyen megmérgezheti tulajdonosa lelkét, elméjét, majd szép lassan a testét is, ami betegségekhez vezet.

Amikor átbillen a mérleg nyelve, és az önkritika negatív gondolatok sorozatához vezet, észbe kell kapni. Ez a belső negatív hang ugyanis ilyenkor egyenes út az önbecsülés rombolásához – ahhoz a kevéshez is, ami van. Hiszen azok az emberek, akik folyamatosan bombázzák magukat belülről, feltehetőleg azért teszik, mert az önértékelésük eleve alacsony. Az egészséges önbizalom és önszeretet helyett a folyamatos önostorozást választják. A megoldás nem a hang kiiktatásában rejlik, hanem a szemléletváltásban!

Szelektálj! Kép forrása: flickr, Luiza Potiens

2/5 Szelektálj!

Meg kell tanulni építő kritikává formálni a romboló belső hangot, mégpedig olyanná, amely hozzásegít az általa nyújtott lehetőségek kiaknázásához.

Ne a hang irányítson téged, hanem te őt!

Ne pusztító, elnyomó felettesed legyen, hanem támogató belső tanácsadód!

Fejleszd az önbizalmad! Kép forrása: tumblr, danewsea

3/5 Fejleszd az önbizalmad!

Minél határozatlanabb és félénkebb vagy, annál jobban eluralkodik rajtad ez a bizonyos belső hang.

Folytonos jelenléte megzavar, nehéz eligazodni rajta, hogy mikor visz előre és mikor döngöl tovább a földbe.

Keress tehát olyan élményeket, tapasztalatokat, amelyek sikert hoznak az életedbe, hogy megerősödjön az önmagadba vetett hited!

Kezdd el végre szeretni magad! Kép forrása: 500px.com, Nina Masic

4/5 Kezdd el végre szeretni magad!

Minden nap mondogasd magadnak: csodálatos vagyok, egyszeri és megismételhetetlen. Hidd el, az vagy!

Fedezd fel a benned rejlő belső szépséget, és engedd kibontakozni.

Ehhez egy nehéz, de egyenes út az önismeret. A lényeg, hogy tölts magaddal minőségi időt, például jógázz vagy meditálj!

Ilyenkor tudatosítsd magadban, hogy most csak te vagy a fontos.

Figyeld, miket mondasz magadról! Kép forrása: flickr, Giorgia Pallaro

5/5 Figyeld, miket mondasz magadról!

Önmagad folytonos kritizálása helyett hallgasd csak meg, miket is mondasz magadról! „Mekkora hülye vagyok!”, „Szokás szerint már megint ezt és ezt csináltam...”, „Persze, én már csak ilyen lúzer vagyok.”, „Á, én erre nem vagyok jó!”.

Beszélj tisztelettel és szeretettel magadról!

Nem csak a magadhoz való hozzáállásod fog változni, hanem mások is elkezdenek majd tisztelni és hinni benned.

Csak az egészséges, előremutató önkritikát tartsd meg!